Полунична дієта - худнути зі смаком літа

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (8)
Усі (5)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Більшість людей любить полуницю. Полуничні пироги або полуниця зі збитими вершками є одними з маленьких радощів, які обіцяють літо своєю солодкістю навесні. Однак якщо ви їсте здорові фрукти без крему або торта, ви знайдете ідеальний засіб для схуднення. Полуниця в основному складається з води, вона дуже низькокалорійна і повністю не містить жиру та холестерину. Також у полуниці мало фруктози, так що вона не тільки малокалорійна, але в той же час має лише невелику кількість вуглеводів. Тому за допомогою полуничної дієти ви можете легко скинути кілька кілограмів і забезпечити струнку літню фігуру.

Полуниця здорова

Полунична дієта також використовує оздоровчі властивості дрібних плодів. Полуниця багата вітамінами, антиоксидантами, поліфенолами, магнієм та калієм. Вони також містять клітковину пектин, який забезпечує тривале відчуття ситості, підтримуючи низький рівень цукру в крові. Клітковина також забезпечує сприяння травленню.

Таким чином, відходи можуть виводитися легше, а спалювання жиру в організмі може функціонувати оптимально. Мінерали калій і магній забезпечують хороший дренаж у полуничній дієті, а також надають заспокійливу дію на нервову систему. Фолієва кислота, якої полуниця містить в надлишку, також має заспокійливу дію і сприяє повноцінному сну. Полуниця також містить велику кількість амінокислоти аспарагін, яка відома зі спаржі та має детоксикуючу дію.

Ці причини говорять на користь того, щоб зараз спробувати полуничну дієту і використовувати для цього сезон полуниці. При полуничній дієті переважно слід отримувати користь зі свіжих фруктів, оскільки вони містять більшість поживних речовин. Однак алергікам слід бути обережними в першу чергу, оскільки настільки здоровою, як полуниця, вона все одно може викликати алергічні реакції.

Так працює полунична дієта

З полуничною дієтою, звичайно, ви їсте не тільки полуницю. Це було б занадто однобічно, і через короткий час ви більше не любите полуницю. Зрештою, щоб отримати добову потребу в калоріях, потрібно було б споживати величезну кількість полуниці. Однак існує безліч способів включити полуницю у свій раціон і таким чином отримати вигоду з її чудових властивостей для схуднення. Фрукти вважаються гарною закускою на більшості дієт, оскільки в них мало жиру. Однак багато видів фруктів мають високий вміст фруктози і, отже, є додатковим джерелом калорій у дієті як закуска. 100 грам полуниці містять лише 29 калорій, а тому є закускою, яку ви легко можете собі дозволити, якщо відчуваєте голод під час дієти. У той час, коли свіжа полуниця є на ринку, однозначно варто тримати миску в холодильнику. Якщо голод гризе між прийомами їжі, ви можете з’їсти трохи фруктів. Голод вгамовується, а дієта заохочується одночасно.

Замініть інші продукти полуницею

Якщо поглянути на таблиці калорій, швидко стає очевидним, що навряд чи існує інший фрукт, який поєднує в собі стільки цінних поживних речовин, не маючи значної кількості калорій. Тож не дивно, що полунична дієта може бути успішною, якщо ви знаєте, як правильно з нею керувати. Полуницю чудово поєднувати з іншими продуктами. Тому, вживаючи їжу, ви можете замінити той чи інший інгредієнт полуницею, або створити абсолютно нові рецепти на основі полуниці. Оскільки вони низькокалорійні і одночасно наповнюють, вони допомагають складати смачні страви, одночасно досягаючи дефіциту калорій. Таким чином, ви можете швидше досягти бажаних цілей щодо ваги під час дієти, а також добре харчуватися.

Полунична дієта: відкрийте нові рецепти

Якщо ви зробите дієту цікавою, дотримуватися її набагато простіше. За допомогою полуничної дієти ви можете скласти безліч цікавих рецептів, які роблять кожен прийом їжі кулінарною родзинкою і одночасно наповнюють вас.

З цього можна почати за сніданком. Наприклад, сир з полуницею - відмінна ідея сніданку, коли ви можете поєднувати полуницю з білками, які вранці підсилюють ваш обмін речовин і допомагають м’язам і мозку добре розпочати день. Полуниця також чудово підходить для приготування коктейлю вранці, а овес на ніч разом із полуницею готує здоровий сніданок, який може допомогти вам схуднути.

Існує також незліченна кількість способів включити полуницю в їжу на обід і вечерю. Як щодо, наприклад, салату з полуниці та спаржі на цільнозернових тостах? Відмінне поєднання смаку також можна скласти з ракети та полуниці.

Такий салат може чудово смакувати з філе курячої грудки на грилі або зі стейком і додати багато харчових цінностей, які можуть підтримати організм у дієті. Якщо ви любите полуницю, ви також знайдете безліч інших ідей щодо рецептів, в яких можна використовувати фрукти і які збагачують як оптично, так і зі смаком.

Зробіть полуничну дієту збалансованою

Якщо ви зважилися на полуничну дієту, ви повинні зробити її максимально збалансованою. Усі три групи макроелементів повинні бути включені в раціон, щоб організм міг оптимально функціонувати. Білки відіграють ключову роль у багатьох функціях організму, а також є найважливішим будівельним елементом м’язів.

Тому бажано поєднувати полуницю з нежирними м’ясними продуктами або з тофу та бобовими, якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанській або веганській дієті. Організм також потребує здорових жирів, і вони також повинні бути включені в раціон. Тому салати, які можна створювати з полуницею та іншими інгредієнтами, слід готувати, наприклад, з високоякісною оливковою олією.

Горіхи та мигдаль також можуть бути дуже хорошими джерелами жиру. Тому ви можете змішати жменю горіхів із салатом або використовувати їх у сніданку з полуницею.

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

Shapeworld.com - Дієтичні знання

Сьогодні багато людей збільшили вагу. У цьому головним чином винен сучасний спосіб життя. Часто на їжу йде занадто мало часу, і часто використовується їх приготування, а також готова їжа або фаст-фуд. На Shapeworld.com ви можете дізнатись більше про можливості зміни дієти, яка призведе до досягнення та збереження нормальної ваги в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете отримати більше інформації про полуничну дієту та багато інших видів дієти, а також зацікавлені у високоякісних продуктах, пов’язаних з дієтою, вам слід відвідати веб-сайт.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World