Полунична дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
Полуниця як ефективна їжа проти старіння
Полуниця стала протимікробними препаратами, що використовуються для лікування запальних процесів в носоглотці. Полунична дієта також зміцнює ясна. Полуниця має позитивний антистресовий ефект і допомагає підтримувати гарний настрій.
»150 г полуниці можуть швидко нейтралізувати негативні емоції (особливо для жінок).
Опис та застосування полуничної дієти
Полуниця є природним джерелом фолієвої кислоти, вітаміну С та калію. Фолієва кислота важлива для нормальної роботи мозку та калію. Полунична дієта зміцнює м’язи та допомагає підтримувати рідинний баланс у клітинах.
Вітамін С зміцнює імунну систему та сприяє засвоєнню заліза. Полуниця містить більше вітаміну С, ніж апельсини. Полуниця також містить вітаміни К, В5, В6, магній, кальцій і мідь.
Існує кілька різних полуничних дієт. Деякі пропонують полуницю в поєднанні з іншою корисною їжею, інші нічого іншого не їдять лише полуницю.
Більше дієтичних рецептів
Полуничні дієтичні рецепти
сніданок
а) нежирне молоко або йогурт з низьким вмістом жиру (200 мл) або 100 грамів дієтичного кварку, полуниця (ціла або подрібнена) - 300 г чайних ложок цукру (у ягоді або напої), чаю або кави.
б) варене яйце (або омлет із трьох білків і молока), 300 г полуниці, чайна ложка цукру, чай або кава.
в) вівсяна каша 5 ст. ложки сухого «Геркулесу», 300 г полуниці, чайна ложка цукру, чай або кава.
Обідати
Маленький бутерброд: хліб (30 г) вершкового масла (тонкий шар), зверху: риба (бажано солона форель) або сир (30 г) або варена ковбаса (коло) або напівзварена куряча грудка.
Для сендвіч-чаю або кави, великої кількості салату та зелень (кріп, петрушка, цибуля).
Обідати
Легкий овочевий суп. Овочевий салат, заправлений лимонним соком і столовою ложкою рослинного масла. Десерт: 300 г полуниці, чайна ложка цукру. чай або кава.
закуска
Полуничний десерт без вершків або 300 г свіжих ягід з невеликою чайною ложкою цукру.
вечеря
500 г фруктового салату з чайною ложкою цукру, переважно з полуниці без молока або вершків. чай або кава.
Вночі
Випийте півсклянки пісного йогурту без наповнювача.
Полунична дієта має омолоджуючий ефект, стабілізує роботу травної системи - за тиждень ви легко втратите 2-3 кг.
Полунична дієта протягом 4 днів
Щодня на полуничній дієті потрібно 4 склянки полуниці (приблизно 1 кг). Хоча полуниця є однією з найсмачніших ягід, вона містить мінімум цукру (вуглеводів) порівняно з іншими ягодами - менше лише у журавлині та обліписі.
Перший день полуничної дієти
сніданок
200 г полуниці, зеленого яблука, склянка нежирного (1%) йогурту, столова ложка меду - все подрібніть і змішайте в салат.
Обідати
Полуничний салат - 200 г полуниці, два свіжі огірки, 50 грам відвареної курки, свіжий сік з половини лимона, волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка рослинного масла.
Полуденна перерва
1 склянка полуниці (200 г) з невеликим шматочком житнього хліба.
вечеря
Полуничний салат з 100 грам картоплі, невеликої цибулини, склянки полуниці, 50 г нежирного сиру та півсклянки йогурту. Напій: свіжий сік з половини лимона.
Другий день полуничної дієти
сніданок
Перший сніданок: чашка полуниці з невеликим шматочком житнього хліба.
Обідати
Подрібніть 200 г полуниці і змішайте зі склянкою нежирного йогурту (цукор не додається).
Обідати
Три млинці, наповнені полуницею (без цукру або меду).
вечеря
Капустяний салат з полуницею - 100 грам свіжої капусти, 200 г полуниці і чайна ложка рослинного масла.
Третій день полуничної дієти
сніданок
Полуниця (200 г) і тости (сухарики, невеликий шматочок цільнозернового або житнього хліба).
обід
200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.
закуска
Чашка полуниці з невеликим шматочком цільнозернового хліба.
вечеря
Салат - зварити 70 грам картоплі, морква 70 грам, 70 грамів капусти; З’їжте 200 г полуниці за 2 години до сну.
Четвертий день полуничної дієти
сніданок
Чашка полуниці та 50 г сиру (Гауда, Чеддер тощо).
Обідати
Салат - 200 г полуниці, невелика цибулина, 100 г вареної риби, листя салату, чайна ложка рослинного масла.
вечеря
Капустяний салат з полуницею: 100 грам свіжої капусти та 200 г полуниці, чайна ложка рослинного масла.
Рекомендується робити полуничну дієту на вихідних або під час відпустки; повторити цю дієту можна лише через 2 місяці.