Полуниця допомагає схуднути
Якщо ви думаєте розпочати фруктову дієту, яка допоможе вам схуднути, полуниця вам допоможе. Окрім надзвичайної смачності, вони настільки ж дружні з вашою фігурою.
Полуниця має високий вміст антиоксидантів та протизапальних ферментів, які сприяють уповільненню процесів старіння, захищають організм від вільних радикалів та стимулюють обмін речовин, завдяки чому організм спалює жир, замість того, щоб його накопичувати. Більше того, вони багаті клітковиною, яка допомагає травленню.
Для низькокалорійного споживання та ефекту в дієті їх можна вживати як такі, так і з порцією круп, вівсяних пластівців і навіть знежиреного йогурту. Секрет не в тому, щоб поєднувати їх з нездоровою їжею, такою як солодощі або салати, приправлені важкими соусами.
Вони також ідеально підходять як корисна альтернатива закуски між прийомами їжі. Більше того, полуниця містить багато вітаміну С, який також сприяє стимулюванню обміну речовин. Плід також багатий магнієм і калієм, мінералами, які перешкоджають затримці рідини в організмі.
Полуниця стимулює вироблення адипонектину, гормону, що виділяється адипоцитами. Це допомагає зменшити вагу, збільшуючи споживання енергії. Це також сприяє зниженню рівня глюкози та ліпідів у плазмі крові. Полуниця також допомагає виробляти лептин, гормон, який регулює обмін речовин і пов’язаний із ситістю.
Завдяки лептину мозок отримує сигнал про те, що ми втомилися після їжі, контролюючи апетит і даючи відчуття ситості. Плоди також мають очищувальну дію, сприяючи виведенню сечової кислоти.
Цей фрукт ідеально підходить для дієти, оскільки в ньому мало калорій (30-100 г), а 90% їх маси - вода. Дотримуючись полуничної дієти, можна за тиждень скинути до 4 кг.
Головне правило дієти з цим фруктом - включати їх у великій кількості в щоденне меню, приблизно 1,5 кг, порціями по 300-500 г, але не перевищуючи загалом 1400 калорій на день від решта споживаної їжі. Якщо у вас проблеми зі шлунком, з’єднайте їх з йогуртом.
Також важливо якомога більше відмовитися від цукру, випічки та солодощів, а також ковбас або газованих напоїв та вживати якомога більше води. Прокинувшись, ви можете випити склянку полуничного лимонаду, після чого сніданок, що складається лише з цих фруктів.
На обід ви можете вибрати великий салат із зеленню та курячою грудкою, а в якості закуски спробуйте йогурт у поєднанні з шматочками полуниці. Вечеря може складатися з овочевого супу або рибного стейка разом з салатом. А в якості перекусу у вас буде ще полуниця, яку ви можете поєднувати лише з яблуками.
Дізнайтеся більше про полуничну дієту ТУТ