Факт чи міф: Яких фізичних змін вам насправді слід очікувати після народження?
Під час вагітності багато жінок чують відверті страшилки про те, чого чекати після пологів. Але що насправді стосується казок старих дружин про погану шкіру, випадання волосся та заборону спорту? Ми розглянули найпоширеніші для вас міфи та перевірили їх на правдивість.
Які фізичні зміни слід очікувати після пологів?
Міф 1: Ви страждаєте від випадіння волосся
На жаль, горезвісне випадання волосся після вагітності - це не міф. Насправді приблизно кожна друга жінка страждає сильним випаданням волосся після народження дитини. Однак це часто відбувається не відразу, а за певних обставин лише через півроку після пологів, саме тому багато молодих мам шоковані. Але панікувати не потрібно, адже винні гормони. Ви робили чудове волосся під час вагітності. Однак після пологів рівень естрогену настільки різко падає, що волосся випадає. У цьому випадку допоможе тільки терпіння. Слід також переконатися, що у вашому раціоні багато білка, цинку, заліза та антиоксидантів.
Міф 2. Жінки, які годують груддю, повинні багато їсти
Часто кажуть, що жінки, які годують груддю, повинні їсти значно більше, щоб задовольнити потреби в калоріях для себе та своєї дитини. Але це нісенітниця, оскільки калорії, необхідні для грудного молока, в основному отримуються із запасів організму. Найкраще перевірити себе: після пологів втрата ваги на один кілограм на тиждень - це нормально. Якщо ви худнете занадто швидко, вам насправді потрібно збільшити споживання калорій. Однак набагато важливішим за кількість з’їденої їжі є склад меню. Переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансованою та здоровою їжею, щоб ваша дитина отримувала всі важливі поживні речовини та вітаміни, які їй потрібні, з грудного молока.
Міф 3: Прищі з’являються разом з дитиною
У деяких випадках це насправді так, адже невдовзі після пологів організм переживає справжній гормональний хаос. У той час як вагітні жінки часто мають рожеву, пухку і чисту шкіру, деякі жінки страждають від прямо протилежного невдовзі після пологів і борються з плямою шкіри, прищами і навіть вуграми. Це також пов’язано зі зниженням рівня гормонів. Креми для обличчя, що містять вітамін А, можуть допомогти вам вирішити проблему. Як варіант, ваш дерматолог може допомогти вам і призначити ефективні креми. Порада: Якщо вам не хочеться сідати разом із дитиною в переповненій приймальні дерматолога, ви можете виписати рецепт в Інтернеті на сайті fernarzt.com, не чекаючи. Але найкраще намагатися не бути такими строгими до себе, адже сяйво, яке ваша дитина викликає на вашому обличчі, одне змушує вас виглядати красиво - незалежно від того, є у вас прищі чи ні.
Міф 4: грудне вигодовування допомагає схуднути
Насправді матерям, що годують груддю, часто легше позбутися кілограмів вагітності, ніж жінкам, які вирішили не годувати грудьми. Причина цього очевидна: дитині щодня для здорового розвитку потрібно від 500 до 800 калорій. Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, отримують цю енергію з грудним молоком, саме тому їх власне споживання енергії значно зростає. Тож, поки ваша маленька кохана росте і процвітає, ви будете поступово худнути.
Міф 5: Фізичні вправи - табу для новоспечених мам
Часто кажуть, що будь-яка спортивна діяльність спочатку є табу для новоспечених мам. Однак це неправда, оскільки деякі вправи можна і потрібно виконувати незабаром після пологів. Особливо це стосується вправ на легкі м’язи живота або постнатальних вправ. Це через короткий час поверне вас до старої форми. Однак не перевантажуйте себе, а повільно збільшуйте обсяг вправ. Слухаючи своє тіло, роблячи це. Він покаже вам, коли знову стане повністю стійким!