Полуниця і вишня багаті антиоксидантами і низькокалорійні
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Вітаміни, мінерали та поживні речовини із сезонних фруктів та овочів є надзвичайно необхідним паливом для організму. Підтримання збалансованої дієти, в якій не бракує антиоксидантів, є ідеальним вибором на кінець весни.
Ми в кінці весни і в повному сезоні вишень та полуниці. Це чудові джерела антиоксидантів, клітковини та вітамінів. З цих причин ці фрукти можна успішно включати в щоденний раціон, маючи багато користі для організму, включаючи зміцнення імунітету.
Низька калорійність - 150 грам полуниці містять лише 40 калорій, а також вміст 90% води, рекомендує ці фрукти як джерело охолодження та зволоження, коли зовнішня температура висока. Більше того, 100 грам полуниці забезпечують майже всю нашу добову потребу у вітаміні С, одному з найефективніших поживних речовин, з антиоксидантним та протизапальним ефектом, який стимулює нормальну роботу тканин та органів та регулює рівень цукру та холестерину в крові.
Одна чашка вишні містить понад 4000 антиоксидантів, які відіграють роль зниження шкідливого холестерину та поліпшення кровообігу. Антиоксиданти та поживні речовини у вишні сприяють поліпшенню імунітету. Вишні мають низький вміст калорій, близько 50 калорій на 100 грам, і високий вміст води 75%, а завдяки вітаміну А в складі вони містять у 20 разів більше бета-каротину, ніж полуниця.
Морква, чудова їжа
Будучи одним з найбільш вживаних і популярних овочів, морква також називається чудовою їжею, оскільки вона містить справжній коктейль з вітамінів - вітамін А, вітаміни групи В і вітамін С, мінерали - кальцій, магній, калій - і клітковину.
Важливе джерело поживних речовин для оптимального функціонування організму, морква також сприяє підтримці силуету, настільки бажаного до початку літа, завдяки надзвичайно низькій калорійності. Кількість моркви в 100 грамах містить лише 41 калорію.
Бета-каротин, чудодійний антиоксидант у моркві, є одним з найпотужніших природних антиоксидантів, які допомагають організму боротися з вільними радикалами. Більше того, вміст антиоксидантів у моркві може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
Природні антиоксиданти в хмелі
"Коли ми говоримо про здоровий спосіб життя, збалансоване харчування відіграє ключову роль, оскільки таким чином ми можемо забезпечити енергію, необхідну для нашого щоденного ритму. Важливо, що завдяки їжі нам вдається забезпечити організм добовою потребою в антиоксидантах, які можна отримати з фруктів та овочів, а також із напоїв, приготованих з натуральних інгредієнтів. Пиво - це такий напій, який містить природні антиоксиданти, особливо з хмелю, який також діє як природний консервант, а також як ячмінь ", - говорить доктор Коріна Зуграву, президент Центру досліджень пива, здоров’я та харчування.
Через вміст солоду та хмелю пиво, яке споживається в помірних кількостях - 330 мілілітрів/день для жінок та 660 мілілітрів/день для чоловіків - також може вважатися джерелом антиоксидантів. У той же час дріжджі забезпечують необхідні білки та амінокислоти, а також багато вітамінів та мінералів, зазначає фахівець.
У той же час, споживане в помірних кількостях, пиво має низьку калорійність, келих на 250 мілілітрів лише з 105 кілокалоріями. Будучи слабоалкогольним напоєм, пиво можна включати в раціон людини, яка хоче підтримувати свою фігуру, особливо на початку літа.