Спосіб життя, рекомендований відомим хірургом, який прожив 103 роки
Збалансований спосіб життя може допомогти нам жити довше і бути здоровими Дієта Углова - дієтичні рекомендації російського хірурга, який прожив 103 роки.
Збалансований спосіб життя може допомогти нам жити довше та бути здоровішими. Ми знаємо це гасло, ми чуємо його навіть у рекламних місцях, у нас є довговічні лікарі, експерти в галузі альтернативної терапії, які говорили це раніше, і тут, якщо нам знадобилося ще одне підтвердження, це!
Федір Григорович Углов був найстарішим хірургом у світі та активно брав участь в антиалкогольній кампанії, ініційованій російським лідером Михайлом Горбачовим у Радянському Союзі.
Лікар завжди говорив про свої життєві принципи та харчування, бажаючи допомогти людям уникати екстремальних ситуацій, таких як хірургічне втручання. Углов стверджував, що надмірна вага та переїдання є причиною багатьох захворювань, які можна було б вирішити без хірургічного втручання, якби люди мали збалансоване меню. Дієта Углова пропагує саме цей принцип: рівноваги та помірності. Федір Григорович Углов працював до свого 102 року, за рік до смерті, що привело його безпосередньо до Книги рекордів.
Доктор Углов свято дотримувався способу життя, який проповідував, і ніколи не перевищував ваги 65 кг. Він завжди звинувачував ожиріння у важких захворюваннях. Надмірна вага тисне на суглоби, дестабілізує імунітет, підвищує рівень холестерину, особливо після 40 років, коли споживання енергії зменшується.
Федір Григорович Углов не втратив фізичної форми навіть у віці 100 років, дотримуючись золотих принципів здорового способу життя:
- Інтенсивні фізичні навантаження, як і метал
- Встановлення та дотримання графіка роботи
- Зливи з холодною водою
- Спіть 7-8 годин на ніч
- Повна відмова від алкоголю та куріння
- Обмеження у харчуванні
Рекомендація Углова щодо дієти - їсти якомога різноманітніше, але в помірних кількостях.
Він вважає, що найкориснішими продуктами є яйця, нежирне м'ясо, риба, овочі та фрукти. Углов також рекомендує включати ферментовані сири в щоденний раціон. Хірург вважає, що білий хліб та солодощі не повинні входити в чийсь раціон. Що стосується часу прийому їжі, вони повинні бути частими - принаймні чотири рази на день, але малими порціями.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».