Полуниця так мало калорій на день; величезна користь для здоров’я!
Тяга до полуниці заради користі для здоров’я ?
Полуниця «королева фруктів»: скільки калорій вона містить ?
Дослідження та висновки: низькокалорійна полуниця
Багато людей задаються питанням, тому що майже всі люблять полуницю, і хороша новина - це маленькі червоні фрукти низькокалорійний і настійно рекомендується дієтологами харчові достоїнства, але ще й тому, що вони не роблять вас товстим.
І правильно, полуниця є дуже здоровий і низькокалорійний, лише кілька препаратів, прикрашених шоколадом, збитими вершками ... можуть підвищити їх енергетичну цінність.
Ви хочете знати, скільки калорій в полуниці ?
При споживанні калорій (100 г фруктів 33 і 35 ккал залежно від сорту) близько 11 калорій на жменю, 4 ккал на одиницю середньої полуниці, легкозасвоюваної, тому серйозних протипоказань для їх споживання немає.
Якщо ви стурбовані набором непотрібних кілограмів із наближенням літа, тепер ви заспокоюєтесь щодо " ваше бажання полуниці ", Цей фрукт допомагає підтримувати метаболізм на високій швидкості і не викликає збільшення ваги, він це робить та ж частина найменш калорійних фруктів і може використовуватися в рецептах для схуднення.
Полуниця, харчовий прийом
Полуниця - це відмінне джерело вітаміну С (краще, ніж цитрусові, апельсин, лимон) 100 г полуниці містять 62 мг аскорбінової кислоти, порівняно з такою ж вагою
Полуниця: що вона містить ?
м’якоті апельсина містить лише 50 мг. У дрібних плодах також є достатня кількість вітаміни В2, В3 (ніацин) В9 (фолієва кислота, фолієва кислота) А та Е та кількамінерали, такі як кремній та фосфор (ідеально підходить для позитивного зміцнення кісткової системи, зменшення старіння шкіри, участі в кращому зростанні волосся та нігтів) магнію (сприяє нормальному функціонуванню нервової системи) марганець (запобігати симптомам фізичної або когнітивної втоми), але також залізо, цинк, кальцій і калій.
Харчові переваги полуниці не зупиняючись на цьому, ми також знаходимо бромелайн (фермент, який полегшує спалювання жиру "жировими клітинами") антоціани або антоціанозиди (флавоноїди) (червоні пігменти полуниці з великими протизапальними властивостями).
Незважаючи на те, що вона містить 90% води, полуниця є хорошим джерелом клітковини (близько 2,3 г на 100 г фруктів), білка та вуглеводів.
Чому ви повинні їсти полуницю ?
Вживання полуниці допомагає запобігти раку
Наукові дослідження, користь полуниці для здоров’я
Згідно з дослідженнями, полуниця зобов'язана своїми протираковими властивостями великій кількості вітамін С та елагова кислота.
Потужний антиоксидант, елагова кислота, що міститься у багатьох фруктах, включаючи полуницю, допомагає підтримувати імунну систему та нейтралізує як синтетичні, так і природні канцерогени в їжі, таким чином запобігаючи новоутворення клітинних трансформацій.
В ході дослідження, проведеного в Іспанії, вчені виявили, що екстракт полуниці, багатий на поліфеноли, ефективний у пригніченні проліферації клітин раку молочної залози у мишей.
Однак результати випробувань на гризунах у людей можуть бути не однаковими.
Щоб перевірити, чи можуть ті самі позитивні ефекти бути і у людей, необхідні подальші клінічні та епідеміологічні дослідження.
Крім того, вчені додають, що різні сорти полуниці можуть сильно відрізнятися в плані вміст поліфенолу.
Крім того, харчові волокна, що містяться в полуниці, ідеально підходять для підтримки перистальтики кишечника, таким чином запобігаючи розвитку раку товстої кишки.
Обмежте ризик серцево-судинних захворювань і знижте рівень холестерину
Науковим світом було схвалено регулярне вживання полуниці знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, підтримуючи рівень ЛПВЩ ("хорошого" холестерину) на постійному рівні.
Широкий спектр переваг для серця
Вживання полуниці також збільшує кількість антиоксидантів у крові, що значно зміцнює імунітет.
Його фактори знижують ризик розвитку артеріосклерозу, інфаркт та інші серцево-судинні захворювання.
Наукова теорія погоджується, що її терапевтичні властивості обумовлені наявність антоціанів (рослинні барвники).
Природні антоціани або антоціанозиди протидіють утворенню атеросклеротичного нальоту (атеросклерозу) на внутрішній стінці артерії та розширюють судини.
Три порції полуниці на тиждень можуть зменшити ризик серцевого нападу у жінок на третину, згідно з американським дослідженням .
Тож для здорового серця і тіла їжте полуницю всіх сортів. !
Користь полуниці для діабетиків
Чи можуть діабетики їсти полуницю ?
Полуниця має відносно низький глікемічний індекс (ГІ = 40) і містять мало фруктози (фруктового цукру), тому їх також можуть їсти діабетики.
Деякі дослідження навіть припускають, що флавоноїди в полуниці можуть навіть зменшити ускладнення, пов’язані з діабетом 1 типу.
Крім того, американські дослідники показали, що це зменшує діабетичну нефропатію (страшне ниркове ускладнення цукрового діабету), а також ризик розвитку діабетична ретинопатія (діабет, який вражає очі: око та сітківку ока) або нейропатія або "неврит" (пошкодження нервів часто на ногах і стопах).
Слід також додати, що полуниця є частиною раціону дієти з дуже низькою калорійністю, яку часто призначають для допомоги лікувати та обмежувати діабет 2 типу.
Для дієти для схуднення
Чи полуниця товстіє? ?
Користь полуниці може бути ідеально підходить для дієтичної програми для схуднення оскільки він містить пектин, який стимулює роботу кишечника (природне проносне), але також органічні кислоти, які регулюють травлення та прискорюють метаболізм.
Завдяки низькому споживанню калорій, ледве 33 калорії на 100 г, їх можна безкарно вживати у всі дієти та меню для схуднення .
З цієї причини дієтологи додають полуницю до меню низькокалорійні дієти, обмежена в енергії потреба від 800 до 1200 калорій на день.
Крім того, дрібний червоний плід полегшує секрецію жовчі (жовчогінний плід), що одночасно стимулює роботу печінки та жовчного міхура.
Сечогінний засіб (90% води) це сприяє виділенню сечових виділень та нирок і в той же час сприяє вигнанню високоцінних токсинів, щоб одночасно досягти зниження ваги.
Навіщо їсти його, щоб уповільнити старіння мозку ?
Полуниця є хорошим джерелом поліфенолів, сімейство органічних молекул також називають "Фенольні сполуки" або "рослинний танін" і які включають антоціани,
катехіни, кверцетин та кемпферол, фенольні речовини, які можуть бути ефективний у боротьбі з погіршенням та функціонуванням нервових клітин і тому серйозно боротися з розладами, викликаними захворюваннями нейродегенеративних захворювань, таких як Хвороба Альцгеймера, Паркінсона або Хантінгтона.
Дійсно, останні покращують пам’ять і здатність до навчання, водночас поліфеноли та їх корисний ефект забезпечують ефективне виведення токсичних речовин з мозку, що надзвичайно важливо для нормальної роботи нервових клітин, особливо нейронів, а отже, одночасно покращують інтелектуальну діяльність.
Лист полуниці: їх оздоровчі властивості ?
Листя полуниці містять рослинні речовини, багаті таніном, мінеральними солями та органічними кислотами.
Ми також можемо зазначити, що ми знаходимо в полуничному листі сліди рослинного ефіру (ефірної олії).
У природній медицині, відвар із листя суниці рекомендується для профілактики та лікування діареї, коліту, а також деяких захворювань жіночої репродуктивної системи, зокрема статевих крововиливів.
Відвар із листя суниці також давно звик витісняють тверді мінеральні та кислотні відкладення в нирках, викликані сечокам’яною хворобою (камені в нирках).
Порошок висушеного листя як для нього, так і для його переваг в припарках для боротьби проти біль при ураженні шкіри при більшості поверхневих опіків.
Полуниця алергія симптоми
Полунична алергія та кропив'янка !
І в косметиці ?
Дивно дізнатися, що є полуниця переваги для відбілювання зубів і запобігають накопиченню зубних відкладень.
Користувачі цієї теорії чистять зуби м’якоттю полуниці та харчовою содою, на думку останньої, цей недорогий і природний метод настільки ж дивовижний, як це звучить, замінивши найкращий набір для відбілювання зубів.
Олія з насіння полуниці та її користь
Полуниця для обличчя
Ми можемо насолоджуватися перевагами полуниці не тільки вживаючи їх у їжу, але й використовуючи їхні косметичні властивості на шкірі.
Полуничне масло, отримане з насіння плодів, є найбільш цікавим, дуже ароматним, темно-зеленого кольору, олія холодного віджиму використовується для своїх косметичних достоїнств для догляду за сухою шкірою, проблемами збільшення пор, надмірною себореєю, а також вуграми.
Як маска на обличчі (полунична маска) вона також заспокоює екзему та шкіру Сонячний опік (ефективно протидіє шкідливому впливу УФ-променів).
Як маска для волосся вона корисна для усунення непокірної лупи.
Масло має протизапальні, противірусні та антибактеріальні, проти зморшок та зміцнюючі властивості (бореться зі старінням шкіри) і впливає на регулювання рівня андрогенів і, таким чином, обмежує збільшення секреції шкірного сала.
Використовуйте його на кухні !
Так, але полуниця БЕЗ пестицидів!
NOTA BENE: це так важливо вирощувати полуницю або віддавати перевагу полуниці з органічного сектору, повністю використати всі переваги полуниці, без ковтання дрібниці 70 фітосанітарних продуктів (пестицидів та фунгіцидів) зазвичай використовується для вирощування хімічної `` красивої полуниці ''.
Справді, полуниця часто знаходиться на вершині рейтингу найбільш забруднених фруктів та овочів.
За підрахунками, у 98% випробуваних випадків вони містять принаймні один пестицид, а деякі зразки навіть показали наявність 70 різних фітосанітарних продуктів.