Помаранчево-яєчна дієта для схуднення 8 кілограмів за 15 днів (схуднення) - прості рецепти

У поєднанні з сидячим способом життя рясне і мало різноманітне харчування може швидко вплинути на нашу фігуру і поступитися місцем непривабливим опуклостям. Щоб швидко відновити свою здорову вагу, важливо переосмислити свій раціон, зосередившись на дієтичних продуктах з високою харчовою цінністю. Ця дієта підкреслює баланс між білком і клітковиною, щоб схуднути без шкоди для м’язової маси. У меню: апельсини та яйця, продукти, рекомендовані з точки зору їх дієтичних достоїнств та користі для здоров’я. Ми розповімо вам більше в нашій точці схуднення.

Поганий спосіб життя може швидко обтяжити ваги та погіршити нашу зайву вагу, оскільки наш метаболізм сповільнюється. Щоб збільшити втрату ваги, важливо сприяти здоровому та збалансованому харчуванню. Адаптована програма харчування, відновлення фізичних навантажень, моніторинг прогресу людини, стільки ініціатив, щоб відновити контроль над своїм здоров’ям. Ця харчова програма фокусується на зниженні ваги на споживанні продуктів, багатих клітковиною та білками, і виводить до 8 кілограмів за 15 днів.

Користь апельсина

Апельсин, ваш дієтичний союзник

Щоб збільшити втрату ваги, апельсин - чудовий природний засіб. І недарма цей цитрусовий фрукт, багатий клітковиною, викликає відчуття ситості, необхідної для протистояння небажаній тязі. Повний вітамін С, апельсин пригнічує рівень кортизолу, гормону, відповідального за накопичення жиру, в організмі. Висновки цього наукового експерименту, проведеного in vivo, є зрозумілими: споживання апельсинового соку в поєднанні з низькокалорійною дієтою модифікує ліпідний обмін і зменшує наслідки ожиріння.

Помаранчевий, щоб зберегти вашу юнацьку столицю

Для боротьби з ознаками старіння ідеально віддавати перевагу вживанню цих смачних і делікатно солодких цитрусових. І недарма апельсини сповнені антиоксидантів, речовин, необхідних для боротьби з наявністю вільних радикалів та передчасним клітинним старінням. Його вітамін С також сприяє збільшенню вироблення колагену - білка, який зміцнює еластичність шкіри та хрящів. Згідно з цим дослідженням, споживання цих цитрусових фруктів має доведені антивікові властивості. Досить аргументів, щоб частіше запрошувати апельсини в наших смузі !

Помаранчевий, для сприяння травленню

Важкий транзит? Тому вкрай важливо віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною, таким як апельсини. І недарма їх органічні кислоти стимулюють вироблення жовчі - речовини, що виділяється печінкою, що сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин. Згідно з цим дослідженням, споживання апельсинового соку є ідеальним рефлексом для боротьби з шлунково-кишковими розладами.

Користь яйця

Яйце, ваш партнер для схуднення

Незважаючи на високу калорійність (155 ккал), яйця ідеально підходять для сприяння зниженню ваги. І недарма його білки викликають ідеальне відчуття ситості, щоб протистояти небажаній тязі. Білковий сніданок ідеально підходить для того, щоб не піддаватися пристрасті до закусок. Згідно з цим дослідженням, включення яєць у ваш раціон може суттєво зменшити ваш індекс маси тіла.

Яйце, твій серцево-судинний союзник

Яйце, багате жирними кислотами, не є їжею, яку слід уникати для запобігання серцево-судинним захворюванням. Його багатство "хорошим холестерином" діє шляхом регулювання рівня тригліцеридів, відповідальних за накопичення ліпідів в артеріальних шляхах. Дійсно, на думку вчених, вживання яєць може зменшити ризик інсульту. Достатній аргумент на користь континентальних сніданків !

Як складається моя дієта ?

Щоб побачити остаточні результати щодо вашого здоров’я, ми рекомендуємо вам отримувати інгредієнти органічного походження. Дієта рекомендує дієту для схуднення протягом 15 днів. Ось курс типового тижня.

Понеділок:

Сніданок: апельсин, два сухарі, гарячий напій

Обід: апельсин, омлет із зеленню та сиром, грецький йогурт

Вечеря: Яєчня з томатним кулі та салат з огірків з оцтом

Вівторок:

Сніданок: апельсин, цільнозерновий тост з авокадо, гарячий напій

Обід: запечена куряча грудка, морквяний салат

Вечеря: Омлет з грибами, поданий з коричневим рисом

Середа:

Сніданок: апельсин, грецький йогурт з чорницею

Обід: Риба у фользі та брокколі

Вечеря: Проста яєчня

Четвер:

Сніданок: апельсиновий сік без цукру, мигдальна каша

Обід: одна апельсинова цільнозернова паста з томатним кулісом

Вечеря: два крутих яйця, коричневий рис

П’ятниця:

Сніданок: апельсиновий салат з корицею, бананова каша

Обід: Омлет з часником та дрібними травами, грецький йогурт

Вечеря: порція коричневого рису, зелена квасоля на пару

Обережно

Ця дієта низькокалорійна, ми не рекомендуємо дотримуватися її більше двох тижнів і більше двох разів на рік. Крім того, перед тим, як розпочати програму схуднення, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити стан вашого здоров’я.