Помело, калорії та харчові цінності тропічних фруктів
Помело, Зароджений в Індії в 1970 році, це щось середнє між грейпфрутом і грейпфрутом, а також користується все більшою популярністю в Німеччині. Основні сьогоднішні райони зростання включають Південну Африку, Китай та Південно-Східну Азію. Китай в основному експортує медове помело.
Досить важке помело зазвичай важить від півкілограма до двох кілограмів, воно має грушоподібну форму і може бути довжиною до 25 см. Дуже товста шкіра може варіюватися від світло-жовтого до зеленуватого. Однак рожеве помело також можна буде придбати з жовтня, коли починається збір врожаю. Більшість з них походять з Ізраїлю.
Властивості помело
Як готується до вживання здорове помело
Очистіть помело, як апельсин, а потім видаліть білу шкірку. Зі збільшенням зрілості солодкість також збільшується. Помело зі злегка зморщеною шкірою особливо солодке. Нарізаний сирим на шматочки, він чудово поєднується з фруктовими салатами або вранці з мюслі. Він також смачний як пюре або спід. Спеціальний салат з помело - невід’ємна частина азіатської кухні.
Низькі калорії помело роблять фрукти придатними для дієти для схуднення
Якщо ви не хочете відмовлятися від здорового харчування під час схуднення, ви повністю праві, щодня вживаючи помело у вигляді соку, спред або фруктового салату. Низька калорійність їх дуже низька навіть у стиглому, а отже солодкому діапазоні.
Калорії помело в мінімальному діапазоні
В принципі, в помело дуже мало Калорії. Однак вартість зростає в міру дозрівання. Отже, калорійність становить приблизно від 25 до 50 калорій (ккал) на 100 грамів фруктів. Особливо слід відзначити високий вміст вітаміну С у 41 міліграм на 100 грам м’якоті.
Крім того, для здорового харчування варто згадати значення калію, а також магнію та фосфату. Гірка речовина лімонін, яка в організмі перетворюється на нарінгенін, також вважається дуже здоровою і стимулює дефекацію. Він також має антигіпертензивний ефект і, отже, допомагає при високому кров’яному тиску.
Які харчові та вітамінні цінності помело?
100 грам помело містять 0,8 грама білка і 10 грамів вуглеводів, у тому числі 10 грамів цукру. Вміст жиру - 0,5 грама, а клітковина - 1 грам, що становить 0,8 в одиницях хліба. Вміст води 90%.
Калорійність - 84% вуглеводів, 9% жирів і 7% білків. Цінність вітаміну така: 41 мг вітаміну С, 0,02 мг вітаміну В2 і 0,04 мг вітаміну В 6.
Мінеральні цінності помело
Він містить 0,1 мг заліза та цинку та 6 мг магнію, вміст калію - 216 мг, кальцію - 4 мг, міді - 0,5 мг. Для помело середнього розміру вагою 500 грамів теплотворна здатність становить 940 кДж, а калорії - 225 ккал. Вміст білка становить 4%, вміст вуглеводів - 50 грам, а вміст жиру - 2,5 грама.