Помідори з рецептом Фета Їжте розумніше
Помідори з фетою - легкий спосіб насолодитися грилем із низьким вмістом вуглеводів
Здоровий, тому що
Розумна підказка
Харчові цінності
Сир Фета забезпечує нас білком, який нам необхідний, серед іншого, для побудови та підтримки м’язів. Кальцій і фосфор із сиру також важливі для міцних кісток і зубів.
Смачна начинка фета не просто смакує у помідорів, що залишає багато можливостей для варіацій. Спробуйте маленькі кабачки, баклажани або великі гриби.
| Вітамін А | 0,3 мг | (38%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 2,9 мг | (24%) | |
| Вітамін К | 16,1 мкг | (27%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ніацин | 3 мг | (25%) | |
| Вітамін B₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолієва кислота | 75 мкг | (25%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,7 мг | (12%) | |
| Біотин | 8,4 мкг | (19%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,2 мкг | (7%) | більше |
| вітамін С | 39 мг | (41%) | |
| калію | 513 мг | (13%) | більше |
| Кальцій | 114 мг | (11%) | більше |
| магнію | 33 мг | (11%) | більше |
| залізо | 0,9 мг | (6%) | більше |
| йод | 32 мкг | (16%) | більше |
| цинку | 0,7 мг | (9%) | більше |
| насичених жирів | 7,2 г. | ||
| сечова кислота | 26 мг | ||
| холестерин | 26 мг | більше |
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 1,9 мг | (16%) | |
| Вітамін К | 14,5 мкг | (24%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ніацин | 2,2 мг | (18%) | |
| Вітамін B₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолієва кислота | 42 мкг | (14%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,3 мг | (5%) | |
| Біотин | 3,6 мкг | (8-й%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,2 мкг | (7%) | більше |
| вітамін С | 17 мг | (18%) | |
| калію | 237 мг | (6%) | більше |
| Кальцій | 106 мг | (11%) | більше |
| магнію | 19 мг | (6%) | більше |
| залізо | 0,5 мг | (3%) | більше |
| йод | 30 мкг | (15%) | більше |
| цинку | 0,6 мг | (8-й%) | більше |
| насичених жирів | 7,2 г. | ||
| сечова кислота | 14 мг | ||
| холестерин | 26 мг | більше |
інгредієнти
Етапи підготовки
Помийте помидори і зріжте кришку. Видовбайте помідори, посоліть внутрішню частину і дайте їм зверху перекинутися на кухонний папір.
Нагрійте на сковороді 2 столові ложки олії і обсмажте на ньому тост, нарізаний кубиками. Додайте зелень, приправте сіллю і перцем і дайте охолонути. Потім додайте до кришеної фети. Помістіть начинку в помідори і помістіть їх у форму для запікання, змащену 1 чайною ложкою олії. Поставте кришку на помідори. Полийте рештою олії і випікайте в розігрітій духовці до 200 ° C (конвекція: 180 ° C, газ: рівень 3) близько 25 хвилин.