Помилка багатьох людей, коли вони хочуть схуднути

Оскільки є багато людей, які перед святами передплачують тренажерний зал, фахівець попереджає, що використаний метод може бути вкрай неправильним.

Сара Ліндсей, директор Roar Fitness, яка часто тренується зі знаменитостями, каже, що години, проведені на біговій доріжці, можуть запобігти втраті ваги, вважаючи, що це найкращий спосіб обмежити себе.

Рішення - силові тренування. Це показує, що "програма силових тренувань дозволить не тільки усунути зайві кілограми запаморочливим темпом, але, що більш важливо, забезпечить тонус і чіткість м’язів, яких кардіообладнання не може забезпечити".

Однак кардіотренування корисна в певних межах, не перебільшуючи її тривалості, але тренування з обтяженнями набагато позитивніше впливають на гормональну систему. "Викид різних гормонів під час тренувань, таких як гормон росту, IGF-1 або тестостерон (який також потрібен жінкам) матиме довгостроковий вплив на обмін речовин, а також покращить стан здоров'я та самопочуття".

З іншого боку, надмірні вправи на серцево-судинну систему напружують організм, особливо надниркову залозу, і результатом буде втрата м’язової маси, що дуже важливо для підтримки швидкого метаболізму, який не дозволить накопичувати жир.

Рекомендуємо прочитати такі статті:

---