Помилка не допускається під час режиму I Terres Oléopro
ANSES * нагадує, що найкращий спосіб схуднути та зберегти здоров’я - це збалансоване та здорове харчування у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями.
Ознайомтеся з нашими 10 найрозумніших речей, які слід робити, коли сидите на дієті, взуйте кросівки та позбудьтесь хибних уявлень про дієту !
No1 Полювання на жир
Не потрібно позбавляти себе улюбленого вінегрету на обідньому салаті! Без олії ви навіть втратите всі вітаміни в салаті та інших овочах. 63% людей, які починають дієту, раптово перестають вживати рослинні олії. Однак останні містять омега 3 і 6! Дієтологи рекомендують щодня вживати дві столові ложки різних рослинних олій.
№2 поспішайте до легких продуктів
Легкі вироби - не обов’язково ваші союзники! Оскільки він легкий, ми, швидше за все, візьмемо його назад і розвинемо, наприклад, пристрасть до солодкого смаку. Тож якщо ви споживаєте продукти з низьким вмістом жиру, будьте обережні, щоб не надмірно їх вживати.
No3 Залишайтеся приклеєними до ваги
Не потрібно витрачати свій час, вдивляючись у циферблат ваги! Одного зважування на тиждень більш ніж достатньо, і це дозволяє вам не напружуватися.
No4 забудь про волокна
Вони містяться особливо у фруктах, овочах, бобових (сочевиця, боби тощо) та зернових продуктах і, зокрема, беруть участь у правильному функціонуванні кишкового транзиту ... Також було показано, що вони сприятливо впливають на підтримку ваги ( щоб уникнути ефекту йойо!).
No5 прощайся з шоколадом
Втрата ваги під час споживання шоколаду можлива, і це корисно для вашого морального стану. Однак слід віддавати перевагу темному шоколаду з низьким вмістом цукру. Те, що ви обережні, не означає, що вам потрібно забути розважитися !
# 6 Залиште кросівки внизу спортивної сумки
Щоб бути краще у своєму тілі, не забувайте рухатися! Крім того, м’язи є важким споживачем калорій.
# 7 Скажіть зупинку солодким продуктам
Ніщо не заважає вам споживати солодкі продукти, особливо на фруктовій основі! Але завжди в міру.
# 8 Пограйте на сковороді
У вас може виникнути спокуса пропустити кілька прийомів їжі, щоб швидше схуднути ... Погана ідея, ваше тіло буде накопичувати більше жиру для компенсації, ви будете відчувати втому і, перш за все, ви ризикуєте з’їсти більше під час наступного прийому їжі. Словом, це дестабілізує організм !
No9 - хижак
Ми часто схильні споживати багато білка під час дієт. Але це не обов’язково корисно для вашого здоров’я, особливо у великих кількостях. Добре для м’яса, але нежирне, як м’ясо птиці.
No10 Йди без хліба
Ідеально використовувати хліб з непросіяного борошна, який багатий клітковиною, замість сендвіч-хліба, який часто багатіший цукром. Але звичайно, як і у всьому, його слід вживати в міру.
* ANSES: Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці
Наші рецепти та інформація
Оливкова: надзвичайно насичені смаки
З родини Oleaceae оливкове дерево з’явилося в дикому вигляді більше 14 000 років тому. Він поширився по всьому Середземному морю, слідуючи цивілізаціям і завоюванням. Стійкість до посухи та аромат відомих фруктів зробили його основною частиною кухні регіону. Вживання його в основному їжа.
Баскона із зелених оливкових тапенад
Зі святами приходить час аперитивів з друзями чи родиною. Можливість спробувати один із наших трьох рецептів тапенад.