Помилка у фітнесі Не відвідуйте сауну після тренувань

+Eil + Австрія накладає карантинне зобов’язання для мандрівників із районів ризику

Не відвідуйте сауну після тренувань

11.03.2010, 11:41 | cme

відвідуйте

Сауна не рекомендується після важких фізичних навантажень. (Фото: архів)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Сеанси сауни розслаблюють і зміцнюють імунітет. Особливо спортсмени люблять сауну і люблять потіти після тренувань. Але на думку професора Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні, це не здорово. “Важкі тренування означають стрес для організму, і спостерігається підвищений викид гормону стресу кортизолу. Це призводить до ослаблення імунної системи », - заявив спортивний вчений агентству dpa. Відвідування сауни безпосередньо після важких тренувань лише додатково навантажує організм. Прочитайте сім найбільших помилок у спорті в інформаційному полі внизу ліворуч.

"Феномен відкритого вікна"

За словами Фробьозе, після інтенсивного впливу спостерігається більше інфекційних захворювань. Спортивні вчені називають цей ефект "явищем відкритих вікон". Це означає, що імунна система тимчасово ослаблена після інтенсивних тренувань. Подальше подразнення організму, наприклад, відвідування сауни, може значно збільшити ризик зараження, вважає Фробьозе. Натомість фахівець радить зробити кількагодинну перерву після тренування і дати тілу відпочити.

Тільки не тренуйся із застудою

Ще однією помилкою вправи є надмірна честолюбність. Особливо чоловіки, як правило, перевантажені. Новачки або випадкові спортсмени ризикують отримати болі в м'язах і травми. Якщо ви тренуєтесь, незважаючи на застуду, ви навіть ризикуєте міокардитом, що загрожує життю. Оскільки спорт призводить до поширення патогенних мікроорганізмів в організмі та атакує такі органи, як нирки або серце.

Не починайте роботу без перевірки лікаря

Заняття спортом можуть сильно навантажити серце та кровообіг, саме тому експерти радять спортсменам у середині тридцятих років пройти перевірку стану здоров’я перед початком. Огляд лікаря є обов’язковим для людей, які мають скарги, та для всіх, хто старше 35 років. Оскільки, зокрема, у цьому віці чоловіки із зайвою вагою вже страждають серцево-судинними захворюваннями. Тому вам слід провести вправу ЕКГ, проведене лікарем, щоб оцінити, скільки ви можете очікувати від кровообігу.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.