Помилки, які ви робите під час дієти
Помилки під час дієти можуть перешкодити нам досягти своєї мети. Тому ми даємо вам кілька порад, які допоможуть вам уникнути найпоширеніших помилок.
Вживайте висококалорійні напої
Ви починаєте свій день з кількох склянок апельсинового соку? А може, з капучино? Коли ви відвідуєте тренажерний зал, чи обираєте ви енергетичний напій? Ну, а під час дієти дуже важливо те, що ви п'єте. Яке рішення? Виводить рідкі калорії. Уникайте підсолоджених газованих напоїв, кави з додаванням сиропів (фраппе, латте, крижаної кави, крижаного чаю та смузі з додаванням цукру.
Вам не вистачає задоволень
Ви пообіцяли собі, що втратите зайві кілограми. Ви прибрали з кухні всі нездорові закуски, і вам вдається харчуватися здорово відповідно до дієти, якої ви дотримуєтесь. Але, однієї ночі, ти вже не можеш встояти, ти потрапляєш у пастку солодкої тяги і з’їдаєш всю коробку цукерок. Як можна цього уникнути? Яке рішення? Зробіть місце для невеликих задоволень. Час від часу їжте трохи того, що вам подобається. Тримайте порції під контролем, і ви зможете скуштувати улюблені страви.
Звинувачувати сумку
Бачиш свою маму, коли дивишся в дзеркало? Справа не в кольорі її очей або волосся, а в стані її тіла? Йдеться про генетику. Гени відіграють важливу роль, коли мова йде про ожиріння. Часто ви бачите членів однієї родини з однаковою будовою тіла. Однак для більшості з нас все зводиться до кількості калорій - скільки калорій ми споживаємо проти. скільки калорій ми спалюємо за допомогою фізичних вправ. Це допоможе тонізувати м’язи та пришвидшити обмін речовин, що утримає вас від генетичного успадкування.
Ви не поважаєте основні страви
Все пов’язано з вашим мисленням: якщо усунення зайвих кілограмів означає споживання менше калорій, то чому ви не можете пропустити їжу? З іншого боку, якщо ви не поважаєте всі основні прийоми їжі, під час дієти ви завдаєте більше шкоди, ніж користі. Це вповільнить ваше горіння вдень, а вночі вас буде переслідувати почуття голоду. Найкраще поважати думку, що прийом їжі протягом дня є обов’язковим.
Ти піддається спокусам
У кого немає хорошої подруги, котра кожного разу, коли вона приходить у гості, приносить вам хоча б тарілку печива або яблучний пиріг, виготовлений власноруч? Але, перш за все, подумайте про себе! Ви знаєте, що це не зупиниться і що при наступному візиті це, мабуть, здивує вас новою версією шоколадного торта. Поясніть їм, однак, що для вас важливо досягти своєї мети і, отже, не допомогти вам. Якщо вона справді ваша подруга, вона зрозуміє і не буде наполягати. В іншому випадку намагайтеся ненадовго уникати зустрічей вдома. Ви можете зустрітися в кафе, кінотеатрі чи театрі, щоб разом побачити шоу. Сумніваюся, він прийде з печивом у сумці ...
Ви передумаєте
Багато разів, коли ви говорите своїм друзям та родичам, що ви сидите на дієті, вони, безсумнівно, запропонують вам кращі варіанти дієти (з їх точки зору). Через плюси і мінуси, врешті-решт, ви захочете змінити свій графік харчування на запропонований вашими родичами. Але ви найкраще знаєте, що діє на ваше тіло, тож продовжуйте із обраним планом. Не існує правила, згідно з яким ви повинні повідомляти своїм батькам або друзям, що хочете скинути зайві кілограми за допомогою дієтичного плану. Зрештою, вага - це особиста справа, і вона може залишатися такою.