Помилки щодо дієт Чому ви не можете схуднути за допомогою легких продуктів (1
Вам вже радили, що якщо ви достатньо вправляєтесь, можете їсти те, що хочете? Або те, що ви можете спокійно їсти шоколад, він все одно не схудне? Зараз ми хотіли б прояснити саме такі та подібні помилки щодо дієт.
Проблема помилкової думки про дієти полягає в тому, що це слово дуже швидко обертається. Тому багато людей роблять ту ж помилку, а потім дивуються, чому вони не втрачають ні унції. Ці помилки не повинні бути. Однак для цього потрібно знати деякі основні факти.
Ви можете їсти свою начинку легкими продуктами
Слово світло звучить спокусливо для того, хто хоче схуднути. Але незалежно від того, є вони продуктами без цукру або з низьким вмістом жиру, з ними слід бути обережними. У легких молочних продуктах може бути менше жиру, але більше цукру; до солодощів без цукру часто додають більше жиру.
Ви можете їсти фрукти з упевненістю, це не стане товстим
Справа в тому, що фруктів багато Антиоксиданти, Вітаміни, Волокнисті матеріали та інші цінні поживні речовини, але деякі фрукти мають дуже багато фруктози. З одного боку, це товстить, а з іншого - збільшує рівень цукру в крові. Банан, вишня, виноград, манго, папайя, слива, груша та ананас - не зовсім найкращі друзі на дієті.
Мед може замінити цукор
Це також поширена помилкова думка, яку важко з’ясувати. Мед, звичайно, набагато кращий за цукор з точки зору інгредієнтів, але він містить майже весь стільки ж калорій. Змішувати мед у легкому натуральному йогурті - це все одно, що заливати олією вогонь.
Крупи для сніданку та мюслі допомагають схуднути
Часто доводиться чути, що вранці слід їсти злакові пластівці, оскільки вміст клітковини змушує вас почувати себе ситими. Це частково правда. Можна з’їсти півсклянки вівсяних пластівців або житніх пластівців, але не рекомендується вдувати рис, шоколадні пластівці, кукурудзяні пластівці з корицею. Вони містять цукор, гідрогенізовані олії, барвники та консерванти. Сумно, що так багато батьків дають своїм дітям щось подібне на сніданок.
Ті, хто рухається більше, також можуть більше їсти
Втратити калорії за допомогою фізичних вправ набагато складніше, ніж думає більшість людей. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти на одну скибочку цільнозернового хліба більше, ніж вам потрібно, і ви вже спожили 80 калорій занадто багато, і для їх спалювання потрібна година пилососу або 30-хвилинна прогулянка. Це не так просто, правда?
Голодувати допомагає позбутися зайвих кілограмів
Ви з тих людей, які не можуть дотримуватися довготривалих дієт і вважають за краще голодувати? Це неправильно! Коли ви голодні, травлення сповільнюється, організм працює в економному режимі, а схуднення відбувається дуже повільно. Цей метод ні до чого не призводить, після голодної дієти втрачені кілограми швидко повернуться.
Дієта чи ні, немає нічого кращого, ніж здоровий спосіб життя для досягнення та підтримки вашої ідеальної ваги.