Помилки у схудненні Кожен робить це неправильно!
З новим роком, з новим тілом: за допомогою цих порад ви успішно схуднете.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Новий рік, нова спроба: Ви давно хотіли скинути кілька кілограмів, тепер ви максимально мотивовані і хочете зробити все правильно. Але, на думку експертів з питань харчування, саме це може призвести до того, що він не працює.
Ось такі помилки допускає майже кожен, хто вмирає від схуднення:
Помилка втрати ваги №1: Ви очікуєте негайних результатів
Ви насправді не дисциплінували себе місяцями, а то й роками. Ви їли те, що хотіли, і спортзал вас ніколи не бачив. Звичайно, зараз знадобиться трохи більше тижня, поки ви не компенсуєте попередні «гріхи». І лише тоді ви можете прагнути до своїх нових цілей. Це означає: Не поспішайте, не поспішайте, але послідовно і чекайте невеликих змін. Що не допомагає вам у реалізації ваших фігурних планів, це такі проблеми, як "8 кілограмів за 4 тижні". Тому що лише те, що відбувається повільно, є довгостроковим. Все, що надмірно радикально, зазвичай стає жертвою ефекту йо-йо дуже швидко.
Помилка втрати ваги №2: їжте здорові речі, які вам не подобаються
Думка про капусту зазвичай викликає озноб. І все ж ти останнім часом кидаєш його в ранковий смузі. На думку експертів з питань харчування, це якраз одна з найпоширеніших причин, чому люди, які бажають схуднути, викидають свої добрі рішення за борт. Тому що вони довго не дотримуються правил дієти, які вони собі встановили. Набагато краще: Є достатньо здорових альтернатив, спробуйте свої сили і знайдіть продукти, які вам подобаються. Тому що це єдиний спосіб зберегти свою мотивацію в довгостроковій перспективі.
Помилка втрати ваги №3: Ви не плануєте харчування
Так, це звучить душно. А звідки ти сьогодні знаєш, яким є апетит на завтра ввечері? Але на думку експертів, планування їжі є запорукою довгострокової втрати ваги. Бо як би ти не був мотивований - часто це саме ті моменти, коли ти стоїш на кухні з бурчачим животом після роботи і в будинку нічого не має, крім замороженої піци, де ти порушуєш усі добрі наміри і робиш це протягом декількох хвилин пізніше покаявся. Рекомендація: Складіть приблизний план на найближчий тиждень у неділю ввечері, тоді ви зможете відправитися за покупками в понеділок і надійно уникнути неприємної тяги до їжі.
Помилка в схудненні №4: у вас немає плану надзвичайних ситуацій
Настільки, наскільки ви вирішили постійно змінювати свій раціон цього разу: у повсякденному житті завжди будуть ситуації, коли ви впадаєте у стару поведінку - без того, щоб ви цього не помічали чи не бажали. Наприклад, у вас був напружений день в офісі, а потім вам завжди потрібен шоколад, морозиво або щось з гратиною, щоб заспокоїти вас? Подумайте, що замість цього ви можете зробити для себе. Як щодо відвідування сауни, манікюру чи курсу живопису? Краще весело провести час із собою, ніж перед холодильником.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди хочете отримати найновіші поради та підказки для більш здорового та стрункого тіла відразу? Тоді слідкуйте за нами у Facebook!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie