Втрачати вагу

З понеділка по п’ятницю о 5:42 ранку

втрачати

Ви сидите на дієті кілька днів, кілька тижнів, новорічні постанови, але на вагах нічого не рухається і, очевидно, це дратує ...

Немає нічого гіршого, ніж докладати зусиль і не отримувати винагороду, особливо коли ви сидите на дієті. Але іноді перед тим, як побачити, як кіло відлітає, потрібно просто бути трохи обережним і не ТІЛЬКИ до його дієти.

Уже всі лікарі скажуть вам, що ви не можете схуднути, не займаючись мінімумом спортивної діяльності. Якщо слово спорт насправді відключає вас, принаймні спробуйте ходити. Мінімальний союз - це 6000 кроків для здоров’я та 10 000 для схуднення, що становить 30 хвилин ходьби в швидкому темпі.

Можливо, ви також забудете про це пити воду і все ж це важливо. Мінімум 1,5 з половиною літра на добу. Сама по собі вода не змушує схуднути, але вона допомагає усунути накопичуються токсини, крім того, вона є чудовим засобом для зниження апетиту.

Тоді зверніть увагу на свої кількості. Занадто багато здорової їжі не допоможе вам перебороти її. Але занадто мало їжі також може не допомогти вам у втраті ваги. Якщо ви сидите на дієті з такою кількістю калорій, особливо не падайте не нижче, це потрібно вашому організму, і якщо воно позбавлене їжі, воно, як правило, зберігатиме.

Спіть, щоб схуднути

Звучить так божевільно, але насправді це досить легко зрозуміти. Порушення сну мають a вплив на наш метаболізм і на активність гормонів голоду, які називаються лептин і грелін. Лептин посилає сигнали мозку, щоб сказати, що це нормально, ми можемо перестати їсти і грелін стимулює голод. І коли ви не висипаєтесь, один опускається, а інший піднімається вгору, ви бачите проблему.

І тоді, коли ми погано спимо або недостатньо, ми також переживаємо стрес і стрес це не допомагає при втраті ваги, оскільки підвищує рівень гормону, який підвищує апетит і найчастіше штовхає нас до цукру. І тоді, якщо ти тип людини, який цілими днями сидить перед комп’ютером, це не допомагає. Не забудьте вийти, зробіть невелику прогулянку, якщо можете.

І якщо це дійсно не знімається, дієта, яку ви дотримуєтесь, може бути не для вас. Це трапляється і не має значення. У цьому випадку дієтолог може зробити з вами підсумок звички в харчуванні. І не забувайте, що для схуднення потрібно їсти! Їжте добре, і в розумних кількостях. Це звучить просто так, але коли ви це знаєте, схуднути набагато легше !