Помилки у вашому раціоні, які уповільнюють ваш метаболізм

раціоні

Нездорові харчові звички, жири, цукор, відсутність гідратації та малорухливий спосіб життя впливають на наше здоров’я та фігуру. Дівчина Мірчі Бадеї, Кармен Брума, пропонує нам 6 рішень, що рятують людей!

Кармен Брума пропонує у своєму блозі багато порад тим, хто хоче дотримуватися здорового способу життя. Ми всі знаємо, що оброблена їжа з високим вмістом цукру та жиру не робить нічого, окрім як додає жир до стегон і живота.

Зірка стверджує, що шкідливо, розчаровано та неефективно худнути все життя. Він дійшов висновку, що надзвичайно важливо робити все можливе, щоб наш метаболізм працював якомога краще.

уповільнюють

Джерело фото: www.carmen-bruma.ro
"Ось деякі звички, які призводять до повільного обміну речовин з часом:

Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Збірка нарисів, розроблених для успіху в бакалавраті - гуманістичний та реальний профіль

Розроблена зараз колекція коментарів та есе додає додаткової вартості, а метод підготовки та складання усного та письмового іспиту румунською мовою складається командою досвідчених викладачів румунської мови, орієнтованих на потреби студентів, які знають труднощі, з якими стикаються кожен з них. есе.

1. Чорне голодування до заходу сонця з подальшим надлишком їжі
2. Постійне вживання (щодня) продуктів, багатих цукром і жиром: тістечок, пончиків, тістечок
3. Постійне вживання напоїв, підсолоджених цукром або фруктозою
4. Малорухливий спосіб життя
5. Постійне вживання алкоголю.

Що ти можеш зробити:
1. Введіть рух у свій розпорядок дня
2. Збільште свою м’язову масу
3. Уникайте алкоголю, цукру, жирів
4. Пийте достатньо води (35 мл/кг маси тіла)
5. Їжте їжу з високою харчовою цінністю принаймні 3 рази на день
6. Не відмовляйтеся від продуктів, багатих на тваринний білок, з низьким вмістом жиру (нежирна риба, індичка), оскільки вони мають найбільший тепловий ефект (організм витрачає велику кількість енергії на травлення та метаболізм).

Зокрема, із загальної кількості калорій, що складають 100 калорій шматочка індичої грудки, організм споживає 30 калорій для травлення та метаболізму, що в кінцевому підсумку призводить до споживання енергії лише 70 калорій ", - пише Кармен Брума у ​​своєму блозі.