Помилки в дієті
У цій статті я представляю вам деякі "пастки", в яких ви опиняєтесь.
Більшість з них вважають, що вони харчуються правильно, що вони не їдять занадто багато, і у вас, звичайно, немає часу провести у фітнес-залі в Сату-Маре. Однак ви дивуєтесь, чому вам не вдається досягти своєї мети?
Можливо, ви несвідомо саботуєте свою дієту. Очевидно, що якщо ви наповните рот подвійною порцією пончиків, шоколаду та смажених смажених цибулин, ви швидко опинитеся не в звичайному одязі, але ви можете пропустити багато надокучливих ковпачків, які можуть увійти у ваш щоденний раціон.
№1 Помилки в дієті - забагато пива з друзями: алкоголь містить калорії (7 на грам етанолу), але на відміну від інших калорій, серце людини не здатне зберігати ці калорії.
Результат? Це як коли ви випиваєте пару пива, ваше тіло не має чого робити, як спочатку спалити калорії від алкоголю, що повністю зупиняє будь-яке спалювання жиру, яке може статися інакше. Тож порція картоплі фрі, з’їдена раніше, автоматично відкладається на животі.
# 2 Дієтичні помилки - падіння здобичі до слабкості вихідних - Здається, вихідні не призначені для спалювання жиру. Перебуваючи вдома чи з друзями в наші дні, ми, як правило, споживаємо 30% їжі протягом тижня, тому занадто часті обмани на вихідних можуть дійсно зашкодити.
№3 Помилки в дієті - покупки без плану - Дослідження, опубліковане в Journal of Consumer Research, показало, що шанси людей, які звертаються до продуктового магазину зі списком покупок для імпульсивного вибору, менші. Дослідники виявили, що вибір вибору від меншості призводить до миттєвих рішень, таких як пропонування кошиків. Не ходіть за покупками з порожніми руками і не складайте список меню перед тим, як йти в магазин.
# 4 Помилки в дієті - споживання шейку лише після тренування - з усім акцентом на споживання великої кількості білка після тренування для оптимального росту м’язів, можна не помітити життєво важливого значення цього шейку перед тренуванням.
Дослідження показали, що споживання білка безпосередньо перед тренуванням може зменшити пошкодження м’язів під час і після фізичних навантажень. Це може допомогти вам побудувати завидну статуру.
Отже, якщо ви спробували всі дієти і відвідували тренажерний зал без надто великих результатів, пропоную взяти до уваги наведені вище рекомендації. Є багато інших помилок, які ми робимо щодня, але якщо ви хочете змінити ці речі і хочете потрапити на завидний фітнес, раджу впевнено звернутися до фітнес-тренера, який може вам допомогти.