Помилки в схудненні Ось чому ви не худнете - ЧІП
Помилки в схудненні трапляються швидко. Це засмучує та робить успіх довгим часом. Якщо ваша дієта не йде за планом, за цим може бути багато чого. Перевірте свою поведінку самокритично, тоді жир знову розтане.
Ви їсте занадто мало - одна з найпоширеніших помилок у схудненні
Звучить дивно, але це правда. Багато людей думають, що єдиний спосіб схуднути - це їсти якомога менше. Це стосується лише обмеженої кількості.
Якщо ви не споживаєте більше 1000 калорій на день, ви швидко схуднете, але не в довгостроковій перспективі. Якщо ви повернетеся до своїх звичних харчових звичок, кілограми швидко повернуться.
Якщо ваше тіло отримує занадто мало їжі, воно переходить у режим голодування і зберігає кожну отриману калорію. Втрата ваги застоюється.
Повільно звикайте тіло до нового способу життя. Їжте здорово, низькокалорійно, збалансовано і тричі на день. Робіть 5-годинну перерву між прийомами їжі.
Ви їсте неправильно
- Сьогодні я пригостяся чимось. Можливо, ви будете частіше чути це речення від себе, але тоді ви, мабуть, теж не схуднете.
Робіть перерву в дієті не частіше одного разу на тиждень. Коли ви виходите їсти або коли вас запрошують, пам’ятайте про свою їжу. Але якщо ви будете тримати це в міру, наступного дня ви ні про що не пошкодуєте.
Уникайте односторонніх дієт. Просто ананас, тільки рис, взагалі без вуглеводів - існує безліч способів схуднути. Стійкого успіху можна досягти лише шляхом переходу на збалансоване здорове харчування протягом усього життя.
Їжте мало фруктів. У ній багато фруктози, тому вона не така здорова, як ви думаєте. Овочі більше підходять для дієти.
Ви п'єте солодкі напої
Напої часто недооцінюються як джерело калорій.
Уникайте таких соків, як апельсиновий або яблучний сік, які купують під час дієти. Cola, Fanta, Sprite & Co. також заборонені. Вони містять занадто багато цукру.
Ароматизована вода приносить непотрібні калорії та замінники цукру, які створюють навантаження на організм.
Утримайтеся від алкоголю. Наприклад, півлітра пива має понад 200 калорій.
Пийте кран, мінеральну воду або несолодкий трав’яний чай. Щодня не менше 2 літрів.