Помірні вуглеводи
Читати пізніше
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб зберегти цю статтю для подальшого читання.
Бажати схуднути, коли у вас надмірна вага - це добре, але вам все одно доведеться туди дістатися. Доступні різні варіанти. Які переваги та недоліки кожної з цих чотирьох можливостей? Коли слід дотримуватися того чи іншого методу? ось відповіді на ваші запитання.
Зверніть увагу на свою лінію
Хто каже, що схуднення не означає обов’язково сідати на дієту. Коли вам не так багато втратити, ви можете просто вирішити бути обережними зі своєю фігурою. Це, звичайно, залежить від вашого індексу маси тіла (ІМТ) та ваших харчових звичок. Якщо ви їсте багато солодощів, або якщо ви вживаєте багато алкоголю, наприклад, ніщо не заважає вам дещо зменшити споживання. Деякі звички, через які ви набираєте вагу, дійсно можна усунути, не обов'язково дотримуючись суворої дієти.
Помірні вуглеводи
І пам’ятайте про харчову піраміду. Наприклад, зауважте, що бельгієць зазвичай їсть занадто мало складних вуглеводів і занадто багато жирів (особливо насичених). Тому краще віддавати перевагу продуктам із крохмалем, таким як картопля, коричневий рис, макарони, коричневий хліб тощо. З іншого боку, помірнуйте споживання простих вуглеводів, які надають солодкий смак. Білки - це будівельні блоки нашого організму і вони повинні задовольняти 10-15% ваших загальних енергетичних потреб.
Вироби "Вогні"?
З іншого боку, "легкі" продукти, тобто продукти з низьким вмістом жиру, також можуть дати вам поштовх. Але не всі ... На багатьох продуктах використовуються ярлики "легкий", "фітнес", "без додавання цукру", "0%", ... Вони створюють враження, що вони легкі продукти, але не дають жодних гарантій того, що продукт насправді має знижену калорійність. Наприклад, кава "Mokka Light" від Delhaize може спонукати споживачів помилково уявити, що ця кава має менше калорій. Справді, кава від природи вже не містить калорій, і слово "світло" стосується лише зниженого рівня кофеїну. Коротше кажучи, деякі продукти, позначені як "легкі", настільки ж калорійні, як їх класичний еквівалент. Щоб уникнути обману, потрудьтесь прочитати етикетку і перевірте, чи справді є різниця в кількості калорій (і чи варто це робити).