Помістіть за 100 днів - змініть своє життя - Центр Бергмюллера, Верхня Австрія

Мені стало відомо про вашу нову книгу приблизно 4 тижні тому. Я купив його і прочитав без особливих сподівань. Але коли я дізнався про нові порогові значення та лактат 1,0, я почав уважніше вивчати книгу. Тоді перший погляд на таблиці пацієнта з реабілітацією з його ватами та лактатом та його збільшенням, і я переконався.

Тепер потрібен був лактатний вимірювальний прилад, ергометр вже був там. Тож через 3 дні у мене в руках був мобільний пристрій Lactate Pro і я провів перші тести на ергометрі.

Забігайте протягом 10 хвилин, а потім починайте з 40 Вт і збільшуйте на 30 Вт кожні 4 хвилини.
Коли я вводив значення в таблицю, моє обличчя майже зблідло, бо я очікував чогось зовсім іншого.
Стільки: at

40 Вт і 88 імпульсів У мене вже було 1,7 лактатів

Після того, як початковий шок стих, я розпочав з цього плану:

перший тиждень цієї серії щодня з 5-хвилинною перервою між ними:

25 хв при 40 Вт
25 хв при 40 Вт
25 хв при 40 Вт

вже після 2-го тижня у мене були такі значення:

65 Вт 98 імпульсів 1,2 лактату
80 Вт 108 імпульсів 1,7 лактату

Потім я тренувався протягом наступних кількох тижнів:
25 хв при приблизно 1,2 ммоль
25 хв при приблизно 1,4 ммоль
25 хв при приблизно 1,8 ммоль

і тепер приблизно після 4 тижнів тренувань приблизно 600 хвилин на тиждень

130 Вт 122 імпульс 1,6 лактату

Я просто здивований, як швидко організм реагує на цільові тренування.

Щиро дякую, що передали свої знання про свою книгу.

---