Понад 20 кг втрачених за рік та більше мігрені! • 🍽 Тарілки Софі
Сьогодні я говорю з вами про Аннабель, 46 років, яка почала кетогенне харчування після кількох читань і підписалася на мою програму, щоб рухатись далі.
Їй вдалося досягти своєї мети і, особливо, прийняти цю нову дієту на довгостроковій основі. Ось його свідчення:
Чому ви зареєструвались у моїй програмі кето та вуглеводів? ?
Після останньої вагітності, в 2018 році, мені не вдалося скинути свої вагітні кілограми, коліна все більше боліли, мені не сподобалося зображення, що дзеркало мені повернулось, і я не повернувся. В моєму одязі, крім одягу вагітність. Гнітюче !
Я вирішив сісти на кето "дієту", і оскільки я мав цю книгу Маґалі Валковича принаймні 3 роки на своїй кухні зі своїми кулінарними книгами, я почав готувати жирне.
Скільки ваги ви втратили з самого початку ?
За один рік я схудла на 21 кг. Я досяг своєї мети на день народження на початку жовтня (58 кг). Це змушує мене посміхатися, бо я не встановив для себе обмеження часу, щоб досягти цієї ваги. Тому я думаю, що у мене не було такого тиску, який я зазвичай чинив на собі, коли сидів на всіх тих дієтах, які деякий час працюють і завжди супроводжуються відновленням. Зараз я підтримую себе без зусиль, і це завдяки цьому навчанню з вами !
Чи відчували ви якісь інші сприятливі ефекти ?
Перші 2 тижні були жахливими: я втомлювався, вимивався в кінці свого життя. У мене було лише одне бажання: лягти спати. О 17 годині !
У мене теж були страшні мігрені. Тепер я знаю, що це було відлучення від вуглеводів, і я пишаюся тим, що пройшов. Це було того варте, бо після тих перших важких днів у мене з’явився приплив енергії, якась ментальна ясність (як туман, що піднімається, і все стає яснішим), неймовірна легкість концентрації, якої я ніколи не знав.
І перш за все, більше немає мігрені. У мене все життя було мігрень. Я приймав аспірин щодня. І оскільки я вирізав вуглеводи: це закінчилося, більше немає мігрені. У мене також знизився кров'яний тиск (18 під час вагітності, 16 зазвичай). Мій лікар змінив моє лікування.
Останній момент, який мені здається настільки важливим, як і корисний ефект: я більше не захоплююсь їжею. І це психічний комфорт, бо мій мозок може думати про щось інше.
Ви приймали суворо кето-дієту з тих пір чи знайшли компроміс, який підходить саме вам? ?
Я почав із класичної кето-дієти: більше ліпідів, ніж білків. Я помітив, що швидше ситий. Я дотримувався вашої поради: я адаптував свої макроси відповідно до реакцій мого тіла. Я щодня довго зважувався і помітив, що чим більше я опускаю вуглеводів, тим більше ваги втрачаю. А через кілька місяців я перейшов на білок кето. Тільки з однією константою: мій вміст вуглеводів у 10 г/день.
Треба визнати, що з Різдва, Я вже насправді не макрос: я набув рефлексів, звичок, які глибоко вкорінені в моєму мозку що призводить до того, що я, не замислюючись, готую їжу з дуже низьким вмістом вуглеводів (між нами, якщо я продовжуватиму строго, я все одно худну, і я не думав сказати, що одного разу, але якщо я втрачу більше, у мене порожні щоки і вигляд хворий).
Мої шафи наповнені необробленими продуктами з низьким або дуже низьким вмістом вуглеводів. І для мене зараз це ні легко, ні складно. Це звичайно, це просто очевидно !
Ви вже знали про кетогенну дієту до реєстрації ?
Так, але не «вглиб». У мене була ця кулінарна книга від Маґалі Валковича. Я уважно прочитав усі глави, щоб зрозуміти, чому жир може бути корисним для вас. Але мені потрібно було краще зрозуміти метаболічний феномен, щоб стати автономним і робити все природно.
Що особливо сподобалось вам у програмі ?
Завдяки вашій програмі я зрозумів, що роблю помилки, і зрозумів макроси, різницю між кето та низьким вмістом вуглеводів, усі основи, що дозволяють вам бути незалежними.
Ваша програма також допомагає зрозуміти, що всі різні, що вам потрібно експериментувати, тестувати, зважуватись, бачити, що працює, і надавати інструменти та методи для аналізу того, що ви спостерігаєте.
Обмін між учасниками групи, доброзичливість, маючи де обмінятися, не здаючись інопланетянином, ваші поради та поради, що повторюються неодноразово, також були для мене великою допомогою.
І я також виявив, що кето-дієта не сумна, я готую щодня, страви смачні та різноманітні, і ваші рецепти дуже допомагають. !
Завдяки кето-дієті я маю картоплю і контролюю мігрень, насолоджуючись смачними та різноманітними стравами. Щастя !
Дякую Аннабель за це свідчення !
Ви також хочете взяти під контроль свій раціон і знайти той, який підходить ВАМ і дозволить досягти ВАШОЇ мети? 💪🏻
👉 Відкрийте мою програму Поради Софі • 28 днів для зменшення вуглеводів !
4 відповіді
Прекрасне свідчення, яке підтверджує мій вибір дієти. І це змушує задуматись: мігрень не зникла. Можливо, знизити вуглеводи ще більше ... дякую !
Це провід! Це також може турбувати непереносимість казеїну ...
Чудове свідчення. Це добре, і це мене ще більше мотивує.
З чого складається білок кето? Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Привіт ! Це просто інверсія співвідношення білок/ліпід, про що я говорив у цій статті: https://www.lesassiettes.fr/alimentation-nutrition-ceto-lowcarb/lalimentation-ceto-proteinee/
Залиште коментар скасувати відповідь.
СОФІ ГІРОНІ • ТРЕНЕР ЕТО
Я підтримую тих, хто хоче схуднути і повернути форму до своєї стійкої дієти для схуднення моя програма "Поради Софі".
Коли я страждаю ожирінням, я сам схуд на 40 кг між 2006 і 2008 роками завдяки кетогенній дієті. Після 14 років досліджень та особистих експериментів, а потім публікації 3 книг рецептів від Éditions Thierry Souccar, я розпочав процес професійної перепідготовки у 2019 році.
Щоб завжди краще підтримувати тих, хто мені довіряє, у 2020 році я пройшов навчальний курс у The Nutrition Network ™, заснований видатним професором Тімом Ноуксом, спеціалістом з питань харчування та завзятим захисником дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.
Ви відкриваєте цю їжу ?
👉 Ознайомтеся з дієтою Кето тут 👈
Хочете знати більше ?
👉 Зв'яжіться зі мною 👈