Понад 50 кілограмів! Тож Джессі остаточно схудла
Повага! Джессі за останні роки схудла на 54 кілограми і показує: Ви можете досягти чого завгодно, якщо справді хочете. Вона розповіла нам про свій секрет схуднення.
Ранг і стрункий? Джессі ніколи не була. Навіть у дитинстві вона важить на кілька кілограмів більше, ніж її друзі. У дорослому віці вона важить 150 фунтів у найважчу фазу. Занадто багато - як вона думає. "Я давно відчувала дискомфорт у своїй шкірі", - каже вона. "Але коли я навіть не підходив за розміром 58/60 у 2010 році, я досяг своєї особистої межі болю". Також тому, що Джессі все більше відчуває проблеми зі здоров’ям через надмірну вагу. "Я вже задихався через кілька кроків і затримував воду в ногах".
Харчування проти розчарування
Як і у багатьох людей із зайвою вагою, велика частина зайвих кілограмів у Джессі відбувається через розчарування в їжі. "Довгий час їжа була для мене лише засобом досягнення мети. Я не їв із задоволенням, а головним чином тому, що мені було нудно, поганий настрій або поганий день". І оскільки солодощі та фаст-фуд найкраще допомагають проти розладів, вони продовжують збільшуватися.
Щоб протидіяти зайвим кілограмам, вона пробувала різні дієти. Їжте капустяний суп днями або спробуйте кварк з лимоном. Це нічого не зробило. Джессі не може дотримуватися жодної дієти, а потім швидко повертає все те, що вона намагалася втратити.
У вашому власному блозі кілограми нарешті зникають
"У 2010 році я дійшов до того моменту, коли справді хотів щось змінити. Щоб поділитися своїми проблемами з іншими, я почав писати свій вегетаріанський та веганський блог для схуднення", - говорить Джессі. Письмо їй дуже допомагає, особливо на ранніх етапах зміни дієти. "Я отримав багато позитивних відгуків та підбадьорення від своїх читачів. Це справді мотивувало мене і допомогло мені бути наполегливим".
Потроху Джессі змінює свій раціон. Вона все ще їсть фаст-фуд та солодощі час від часу - але не так часто і у таких великих кількостях, як раніше. Тепер вона знає, що важливий правильний баланс. І що вам доводиться мати справу зі своїми почуттями - тоді розчарування навіть не призводить до тяги до шоколаду.
"Зараз я готую майже виключно свіжу їжу, з великою кількістю овочів, бобових або сейтану. Зазвичай я отримую щось тепле ввечері. В обідній час на роботі я з'їдаю лише трохи, як овочі або фрукти". Її порада проти тяги: регулярне харчування, щоб голод ніколи не надто посилювався З тих пір у неї завжди були фрукти та овочі при надзвичайних ситуаціях.
Спорт - це просто частина схуднення
Окрім зміни режиму харчування, Джессі починає регулярно займатися спортом. Це спалює багато калорій і "я помічаю, що фізичні вправи для мене дійсно корисні". У 2010 році вона чотири рази на тиждень вбудовувала спортивне взуття, робила тривалі прогулянки та ходила до спортзалу. Як вихователь дитячого садка, вона також не може скаржитися на достатню кількість фізичних вправ у повсякденному житті.
"Зараз я хотів би ще раз займатися спортом, можливо, спробувати клас" Зумба ", але як-то мій графік насправді не працює", - говорить Джессі. У 2015 році вона хотіла б нарешті подолати межу в 100 кілограмів (наразі це 102 кілограми) - для цього вона твердо вирішила знову знайти більше часу для спорту.
Він ніколи не хоче бути таким товстим, як колись: "Нарешті я почуваюся добре у своїй шкірі, мені більше не потрібно турбуватися про затримку води або я відразу задихаюся, коли йду на велику відстань.