Пониклі груди; причини обвисання грудей та заходи протидії; Практика зцілення

Зависання грудної клітини зазвичай спричинене втратою еластичності шкіри та сполучної тканини. Основними причинами обвисання грудей є в першу чергу природний процес старіння, попередня вагітність та природна текстура (форма та розмір) грудей. Стабільність грудей можна зміцнити простими засобами. У цій статті ми представимо різні вправи та методи лікування.

Провисання грудей відповідає за психічні страждання

Соціальне почуття краси дає жінкам і чоловікам фізичний ідеал, який часто не відповідає реальності їх власного тіла. Жіночі груди особливо важливі. Відповідно до загального ідеалу краси, жіночі груди повинні бути твердими, великими і твердими. Оскільки ці ідеальні цінності або підвищують, або знижують самооцінку через вплив середовища, що формує, «красива груди» часто є вирішальним фактором для емоційного благополуччя.

Опущення грудей представляє величезний психологічний тягар для багатьох жінок, однак за допомогою спеціальних вправ та догляду твердість шкіри можна поліпшити. (Зображення: SENTELLO/fotolia.com)

Багато жінок із «обвислими грудьми» мають ознаки депресивних станів і звертаються за допомогою до фахівців. Сформувалась ціла медична галузь, і косметична хірургія молочних залоз зараз є майже щоденною процедурою. Однак у найрідкісніших випадках операція необхідна з медичної точки зору. Численні нехірургічні методи лікування можуть допомогти підвищити стійкість і, таким чином, зменшити явище «обвисання грудей».

Анатомія жіночої грудей

Пазуху жінки утримують м’язи. За це відповідають великі і малі грудні м’язи, які кріпляться до плечей і надпліч. Грудна клітка тягнеться від другого до сьомого ребра. Сама вона складається із сполучної тканини, жиру та залозистої тканини (молочної залози).

Тканина молочної залози утримується до оболонки великої грудної клітки за допомогою зв’язок. З цієї причини стан молочної залози в основному залежить від природи м’язів. Якщо м’яз яскраво виражений, грудні залози, як правило, тверді. Біологічно груди використовують для вигодовування немовлят. Після пологів грудне молоко здається через молочні залози.

Опущення грудей від грудного вигодовування?

Багато мам побоюються, що молочна залоза провисне після відлучення. Для багатьох жінок страх обвисання грудей є основною причиною того, чому вони дають дитині пляшечку, а не груди. Однак дослідження американського університету Кентуккі спростувало це дуже поширене упередження, яке зберігається навіть серед натуропатів та лікарів. Замість грудного вигодовування вік матері, ІМТ та споживання сигарет є причиною обвисання грудей, пишуть американські дослідники.

Близько 100 американських жінок були обстежені для дослідження в період з 1998 по 2006 рік. Усі жінки були вагітними хоча б раз у житті, і добра половина учасників дослідження годувала грудьми грудне вигодовування в середньому дев'ять місяців (включаючи відлучення від грудей). Середній вік учасників був 39 років. Факторами, які були враховані в обчисленні, були розмір грудної клітини до і після вагітності, ІМТ, споживання сигарет та вживання різних наркотиків.

Багато жінок побоюються, що грудне вигодовування може спричинити провисання грудей. Однак американське дослідження показує, що це занепокоєння є необгрунтованим. (Зображення: pololia/fotolia.com)

Після закінчення дослідження було встановлено, що кількість вагітностей сприяла обвисанню грудей, але цей ефект не викликаний самим грудним вигодовуванням. Окрім кількості вагітностей, головним винуватцем була куріння жінки. "Куріння розщеплює в шкірі білок, який називається еластин, який надає молодій шкірі еластичний вигляд і підтримує груди [...], тому було б зрозуміло, що куріння мало б несприятливий вплив на груди", - сказав директор дослідження д-р. Брайан Рінкер з Університету Кентуккі.

Чим менше було білка, тим більша зміна еластичності грудей. Відповідно, грудне вигодовування невиправдано асоціюється з обвислими грудьми. Однак вагітність насправді пов'язана з підвищеним ризиком обвисання грудей, повідомляють американські вчені. Зрештою, обвисання грудей залишається поширеним явищем після вагітності.

Провисання грудей: що робити?

В основному шкіра і грудна клітка обвисають протягом усього життя. Лише допоміжні заходи для підтяжки шкіри та сполучної тканини можуть дещо уповільнити безвідкличний процес. Для зміцнення пружності доступні різні вправи.

Крім того, слід забезпечити збалансоване та здорове харчування. Прийом токсинів у вигляді куріння слід - як уже було описано в розділі "Опущення грудей через грудне вигодовування" - припинити або принаймні обмежити. Згідно з численними науковими дослідженнями, забруднювачі, що містяться в тютюновому димі, пригнічують вироблення структурного білка "еластин". Крім усього іншого, це відповідає за еластичність шкіри та сполучної тканини. Пригнічення білка помітно не тільки на грудях, але і на шкірі по всьому тілу. Процес старіння шкіри прискорюється.

Куріння може спричинити обвисання грудей. Оскільки компоненти сигаретного диму сприяють розщепленню білків, які забезпечують еластичність шкіри. (Зображення: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Вправи на опускання грудей

Найефективніші вправи для тонізації грудної клітки - це віджимання та преси для грудей. Грудний прес опрацьовує нижні грудні м’язи. Віджимання тренують м’язи верхньої та нижньої частини грудної клітки, а також м’язи надпліч та плечей.

Встаньте прямо
Ноги паралельні ширині стегон
Тепер підтягніть живіт і притисніть долоні один до одного нижче грудей
Лікті спрямовані назовні, а кінчики пальців вгору
Продовжуйте нормально вдихати та видихати повітря під час напруги
Утримуйте це положення напруженим близько 15 секунд
Потім зробіть 15-секундну перерву і знову напружтесь
Грудний прес слід застосовувати принаймні з трьома повтореннями на день

Ще однією ефективною вправою є Віджимання. Тренується верхній м’яз грудної клітки і трицепс. Під час вправи ви тримаєтесь на руках і ногах. Плечі, стегна, ступні та коліна утворюють максимально пряму лінію.

Важливо: Не формуйте порожнисту спину, а тримайте пряму спину. Якщо низ опускається вгору, вправа використовується неправильно. В описаному положенні верхня частина тіла повільно опускається, доки надпліччя і передпліччя не утворюють кут 90 градусів.

Ви затримаєтеся в цьому положенні кілька секунд, а потім повільно повернетеся у вихідне положення. Вдихайте, опускаючи верхню частину тіла, і повільно видихайте, піднімаючи. Більшість непідготовлених людей починають лише з кількох повторень. Вправляючись кілька разів, за короткий час можна досягти 15 і більше повторень.

Важливо, щоб принципово мала значення не швидкість, а правильно виконані віджимання. Повторюйте вправи кожні два дні, щоб дати тілу час на регенерацію.

Віджимання - дуже ефективна вправа для нарощування м’язів грудей. (Зображення: fotogestoeber/fotolia.com)

Натуропатичні засоби для опущення грудей

На додаток до типових спортивних вправ для запобігання обвисання грудей також можуть застосовуватися натуропатичні засоби. Шкіра грудей та зони декольте вимагає особливого догляду. Тому багато комерційних кремів покладаються на силу лікарських рослин.

Зокрема, екстракти водоростей, жирні речовини з оливок та авокадо та екстракти із зеленого чаю можуть захистити шкіру від шкідливого впливу УФ-променів. Крім того, речовини, як кажуть, ефективні проти вільних радикалів. Вільні радикали прискорюють процес старіння і відповідають за пошкодження клітин тіла та шкіри.

Рекомендується додаткове введення вітаміну А. Зокрема, літня шкіра потребує додаткових вітамінів, оскільки метаболізм уповільнюється в міру старіння шкіри. Регулярний прийом вітамінів прискорює поділ клітин, і шкіра може краще оновлюватися. Позитивний і бажаний побічний ефект: зморщування шкіри уповільнюється.

Однак, оскільки організм насилу може розщеплювати вітамін А (каротини), надлишок вітаміну А зберігається в печінці. Тому бажано застосовувати відповідні препарати лише помірковано та за погодженням з кваліфікованим альтернативним лікарем або лікарем. Природне споживання у формі відповідної їжі краще, ніж додаткові «таблетки». Каротин міститься в моркві, манго, капусті, солодкій картоплі та шпинаті.

Вітамін А особливо важливий для красивої, гладкої шкіри. Оскільки це сприяє регенерації клітин та еластичності шкіри. (Зображення: photka/fotolia.com)

Солі Шюсслера проти обвислих грудей

Ще одним перевіреним природним засобом від в’ялості грудей є солі Шюслера. Це біохімічні функціональні агенти, які оптимізують мінеральний баланс, усуваючи дефіцити та порушення.

Сіль № 1 (кальцій фторатум) тут під питанням. Так звана "сіль сполучної тканини" надає підтримуючу дію на еластичність і міцність тканин, а тому її також цінують як домашній засіб від целюліту. Сіль доступна як для внутрішнього (наприклад, у формі таблеток), так і для зовнішнього застосування (наприклад, лосьйонів).

Сіль № 11 (кремнезем) рекомендується застосовувати, якщо шкіра стає менш еластичною. Це відоме як "сіль сполучної тканини, шкіри, волосся та нігтів" і часто рекомендується у звичайній медицині під назвою "діоксид кремнію". Silicea підтримує ліки Dr. Шюслер доглядає за розвитком та зміцненням сполучної тканини та забезпечує здорову та тверду шкіру. Відповідно, його можна дуже ефективно використовувати проти обвислих грудей і як загальний домашній засіб від зморшок.

Пілінг сприяє оновленню клітин

Щоб зовнішні програми, щоб уникнути обвисання грудей, увінчалися успіхом, бажано час від часу відшаровувати шкіру. Пілінг стимулює оновлення клітин, і шкіра відчуває більшу еластичність. Хоча сама шкіра дбає про оновлення приблизно кожні 30 днів, їй можна трохи допомогти з середнього віку. Замість використання торгових хімічних продуктів слід використовувати або натуральні косметичні вироби, або їх просто приготувати самостійно.

Наприклад, вівсяні пластівці та виноградна олія можна змішувати разом. Олія живить шкіру, а вівсяна каша м’яко відлущує шкіру грудей. Масу слід злегка помасажувати і змити теплою водою через добрих 15 хвилин. (sb, ні)

Інформація про автора та джерело

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.

Pschyrembel Online: www.pschyrembel.de (доступ: 02.09.2019), Mastoptosis
Фрідріх Хенке; Отто Любарш: Жіночі статеві органи: Частина друга, хвороби молочних залоз та зв’язок матки, Springer, 1933
Хельга Фріч; Гельмут Леонхардт: Taschenatlas Anatomie, том 2, Тієма, 2009
Річард Волк: Лексикон косметичної практики, Спрінгер, 2013

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.