Поняття; борг d; кисень; та енергетичний сектор
Ерудиція в усьому і нічого тут не піддається
Поняття "кисневого боргу" та енергетичного сектору
- Отримайте посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Звідки береться енергія, яка потребує скорочення м’яза і, отже, для початку руху? Досить просто від їжі, яку ми їмо. Очевидно, що вони безпосередньо не використовуються на клітинному рівні. Однією з цілей травлення буде зробити їх більш засвоюваними в організмі (у вигляді субстратів) та використовувати їх енергію, зберігаючи її в молекулі: аденозинтрифосфат (АТФ).
Отже, цей субстрат (АТФ) є енергією, яка дозволяє здійснювати рух. Але це в дуже малих кількостях у м’язі: ходьби досить, щоб виснажити його за 2 хвилини, максимум зусиль за 2 секунди.
Так що рух може продовжуватися, і відповідно до типу докладених зусиль (спринт, опір чи витривалість), тіло відбиратиме квазіексклюзивний або доповнюючий, 3 механізми, здатні повторно виготовляти АТФ у міру його деградації
1-АНАЕРОБІЧНИЙ ПРОЦЕС АЛАКТИЧНИЙ
Енергія, що використовується для відновлення АТФ, походить від тісно пов’язаної сполуки, яка називається креатинфосфат (ПК), яка міститься в м’язових клітинах, що відпочивають. Ця сполука в основному використовується у вправах дуже високої інтенсивності. Усі заходи (короткий спринт, кидки), що виконуються з максимальною інтенсивністю за час від 3 до 15 ″, забирають енергію з анаеробного процесу (без кисню), алактичного (низький рівень виробництва молочної кислоти).
Використовувана підкладка: креатинфосфат (ПК).
Затримка втручання: воно включається з перших секунд вправи.
Потужність: дуже висока, це дозволяє виконувати дуже інтенсивні вправи на максимальній потужності протягом дуже короткого часу (3 ″).
Здатність або витривалість: дуже слабкий. Коли його закликають до максимальної інтенсивності, він вичерпується через 7 ″. Після цього періоду м’язи повинні використовувати інші процеси, щоб продовжувати енергетичне покриття.
Обмежуючі фактори: Ця низька ємність пояснюється дуже низькою кількістю АТФ та ПК у м’язі. Якщо до цього додати, що хімічні реакції в основі ресинтезу АТФ споживають фосфат креатину у великих кількостях, ми розуміємо, що це джерело енергії швидко висихає через відсутність запасів енергії.
Ефекти процесу: продукти його деградації мають сприятливу дію: вони викликають наступні енергетичні реакції. Таким чином, анаеробний гліколіз та окислювальні процеси стимулюються алактичним процесом. Отже, цей висновок виправдовує безліч польових процедур, які використовують алактичні вправи для розвитку молочнокислих або аеробних процесів.
Джерело:
http://couloir4.com/aerobie-anaerobie-alactique-et-lactique-quest-ce-que-cest/
!Ми настійно рекомендуємо вам відвідати сторінку чудового Крістофа Матьє!
Інтервальне тренування та схуднення Фізіологічні аспекти
Інтервальний тренінг та дефіцит кисню
Під час інтервальних тренувань та тренувань для схуднення велика порція кисню використовується для енергії.
Під час інтенсивних навантажень запас кисню стає недостатнім для аеробного виробництва енергії, тому ваше тіло використовує анаеробну енергію без надходження кисню, що спричиняє дефіцит кисню.
Цей дефіцит кисню є наслідком вищої потреби в кисні, ніж споживання кисню для виробництва енергії.
Ось чому ваші органічні функції (частота серцевих скорочень, частота дихання тощо) після припинення фізичних вправ не відразу повертаються до своїх значень відпочинку.
Під час фази відновлення після тренування ваше тіло відшкодовує цей дефіцит кисню, цей період також є кисневий борг або надмірне споживання кисню після тренування, (Англійський термін: EPOC, Надмірне споживання кисню після тренування) .
Це явище висунув професор Хілл у 1922 році, тоді Медбо.
Цей дефіцит кисню буде погашений після фізичних вправ, і це явище підніме базальний обмін у вашому тілі на кілька годин після закінчення сеансу, щоб заповнити ваші енергетичні запаси.
Протягом цього періоду ваше тіло переважно використовуватиме жир для поповнення своїх запасів енергіїефект уповільненого спалювання жиру.
Для порівняння, під час бігу на низькій швидкості дефіцит кисню дуже низький, а відновлення майже завершується через 15-30 хвилин, тоді як під час інтервальних тренувань з високою інтенсивністю повне одужання може зайняти від 12 до 24 годин, під час якого ваше тіло спалює жир - це секрет інтервальних тренувань та схуднення.
Тому вигідніше використовувати Інтервальний тренінг для схуднення, якщо ви хочете отримати ефективні результати для схуднення фігури, ніж практикувати класичну кардіо-діяльність середньої інтенсивності.