Пообідайте на терасі Ось 7 порад, як не набирати вагу! CSID Що відбувається, докторе

пообідайте

Спека запрошує нас проводити більше часу на вулиці, з друзями та родичами, на терасах. І від склянки води, до склянки соку до пива та ситного меню, іноді це лише крок. Ось чому дієтологи пропонують вам кілька простих правил, які, дотримуючись одного разу, не дають вам набрати вагу.

2. Попросіть офіціанта не приносити вам кошик апетитних булочок. Іноді ви навіть не підозрюєте, що готові отримати більше ста калорій.

3. Не закінчуйте всю порцію. Вживайте половину щедрого блюда, особливо якщо воно рясніє жирним м’ясом та соусами. Візьміть другу половинку пачками або подаруйте другу за столом. Крім того, вибирайте в основному страви, приготовані на грилі або варені.

4. Замовляйте соуси окремо. Це для абсолютного контролю над кількістю. Наприклад, столова ложка майонезу містить 50 калорій.

5. Якщо в ресторані є фуршет, вибирайте невеликі тарілки і зробіть так, щоб воно домінувало над овочами в різноманітній порції.

6. Не їжте десерт до двох годин після їжі. Якщо вам хочеться чогось солодкого, виберіть кілька чайних ложок морозива.

7. Намагайся не їсти після 7 вечора. Це єдиний спосіб, щоб їжа перетравлювалась правильно і не застоювалася в кишечнику надовго.

Читайте також: Ми відчуваємо запах і худнем!