Попередження - Чому ви не худнете, а набираєте вагу на невдалій дієті
Це гостьова стаття Наталії Кренц.
Багато хто хотів би схуднути, бажано дуже швидко і легко. Багато так званих краш-дієт обіцяють швидке схуднення за дуже короткий час. Ви вживаєте рідини лише кілька днів, або вам дозволяється з’їдати лише одну скибочку хліба на день, якщо взагалі.
Немає втрати ваги при краш-дієтах
Більшість людей, які хочуть схуднути, забувають, що такі дієти також мають ризики та побічні ефекти і зовсім не підходять для тривалого та здорового схуднення.
Якщо ви визначилися зі швидкою і суворою формою дієти, нелюба і небажана людина шукає нас Ефект Джоджо додому, як тільки ми знову їмо “нормально”. І зрештою, у вас є не тільки кілограми, які ви втратили, але і ще кілька. Ти не пригощаєш себе нічим іншим.
Невдалі дієти також створюють у вас поганий настрій! Чому? Тому що зазвичай нам доводиться обходитися без смачної їжі і ми більше не можемо насолоджуватися нею. Весь день обертається навколо того, яку їжу я можу їсти, і перш за все, скільки їх? Ми насправді піддаємось непотрібному стресу, і часто в нас досить поганий настрій та дратівливість. Ми не тільки обтяжуємо свою психіку тим, що не їмо, але і наше тіло страждає. Оскільки через обмежений прийом їжі, він зазвичай не отримує всіх поживних речовин, необхідних йому під час фази дієти. Це змушує нас почуватися слабкими, втомленими та неврівноваженими, що навіть може призвести до запаморочення або проблем із кровообігом.
Тут еволюція також перехитрила нас. Тому що: У процесі людського розвитку наш організм навчився накопичувати багато жиру, особливо після того, як він пройшов фазу голоду, щоб підготуватися до наступного періоду голоду та захиститися. Тож той, хто регулярно збиває дієти, вчить своє тіло перетворювати їжу безпосередньо і швидше на жир.
Тому, щоб можна було схуднути в довгостроковій перспективі, краш-дієти не підходять.
Зрештою, ви не хочете їсти всього одне яйце та каву протягом усього свого життя. Крім того, що їжа є досить нездоровою та небезпечною, це просто частина життя. Тож вам слід насолоджуватися цим із радістю і не думати про це весь час.