Попереджувальні ознаки на тілі Що прищі, біль у животі, безсоння сигналізують - FOCUS Online
Наші тіла говорять з нами, але занадто часто ми їх не слухаємо. Ми ігноруємо біль у животі, зубний біль або прищі. Тіло дає нам важливу інформацію про приховані недуги.
Коли лікарі-інтерністи зустрічаються на конгресі, проводяться лекції про нові молекули-мішені проти раку, навчальні посібники з техніки вентиляції, лекції про ліки для кровообігу. Звичайний. Тема на кшталт "Медичне мистецтво дозволяти це" змушує всіх сідати та звертати увагу. Йдеться про тенденцію, яка перекинулася зі США на Європу і називається "Вибирати мудро": Лікарі більше не повинні турбувати своїх пацієнтів поспішними обстеженнями та сумнівними методами лікування. Навпаки, практикуючий повинен довіряти, що людське тіло часто само по собі контролює проблеми зі здоров’ям - і що воно своєчасно подає сигнал тривоги, коли його природні здібності компенсувати вичерпуються і йому потрібна стороння допомога.
Внутрішній лікар досить мудрий
Ця ініціатива "вибирай з розумом" є медичним уклоном розуму, який знаходиться в наших 80 трильйонів клітин. “Організм створює здоров’я постійно, автоматично і без втручання лікаря. Якщо ви дозволяєте своєму тілу і слухаєте його, ви можете використовувати свою кмітливість різними способами », - запевняє Гаральд Валах з Європейського університету« Віадріна »у Франкфурті/Одері. Клінічний психолог і науковий теоретик вже багато років займається механізмами самовідновлення.
Організм - це власний фахівець
Нехай тіло це робить і уважно слухає це? На практиці може стати досить складно. Перша частина цієї рекомендації - нехай це станеться - є найпростішою частиною. Зрештою, наш організм виявляється справжнім експертом «зроби сам». Він розщеплює токсини за допомогою печінки, відновлює травми, спричинені відростаючими тканинами, направляє імунні клітини на атаку патогенних мікроорганізмів і підвищує кров’яний тиск, як тільки потреби зростають. "Наша складна біохімія завжди внутрішньо переміщує ресурси туди, де вони потрібні", - каже Валах.
Наша кишка думає сама
Кожен, у кого є проблеми або час, знайомий з цим досвідом. У цьому випадку чіткий шлунок через нервову систему отримує повідомлення про те, що мозок повинен вирішити більшу проблему. Для цього мислячому центру потрібна енергія, яку кишечник швидко надає. "Колегіально це зменшує роботу органів травлення та зменшує власний кровообіг", - пояснює фахівець Джулія Ендерс у своєму бестселері "Gut mit Charme". Наслідки: втрата апетиту, діарея або нудота.
Вони є передбачуваними ознаками хвороби, які насправді представляють цілющі реакції. Гаральд Валах говорить: "Вони є спробою організму відновити початкову рівновагу та динамічний баланс усіх окремих систем, які ми називаємо здоров'ям".
Наші Посібник у форматі PDF показує вам нові стратегії для здорового серця, а також найновіші методи лікування та те, як фізичні вправи, харчування та релаксація захищають серце. Плюс: список лікарів із 270 найкращими спеціалістами.
Більше слухайте сигнали черевного мозку
Той факт, що наше травлення реагує настільки чутливо, має до цього щось спільне. Подібно до черепа, в середині тіла є дуже складна нейронна мережа. Близько 100 мільйонів нервових клітин з'єднані між собою, утворюючи мережу, яка огортає шлунок і кишечник. "Нервова мережа настільки ж велика, як і мозок, і так само складна", - пише Джулія Ендерс. Тут працюють ті ж типи клітин, активні речовини та рецептори, що і в головному мозку. Ендерс: «Як найбільший орган чуття в організмі, кишечник збирає свою інформацію, так би мовити, в середині смути. Він чутливий до нашої внутрішньої роботи ". Насправді черевний мозок надсилає мозку більше сигналів, ніж навпаки. Тому частіше слухайте свій живіт!
Терміни сечовипускання, герпес, висип на шкірі - чисті сигнали стресу
До речі, стрес відображається не тільки на кишечнику, але й на інших ділянках тіла: гіперактивний сечовий міхур, герпес, зубний біль або екзема шкіри. В останньому фахівці говорять про нейрогенне запалення. В умовах психологічного стресу організм дедалі більше утворює певний тип нервових волокон, які вивільняють в шкіру месенджери стресу.
Попереджувальні сигнали, які організм використовує, щоб попередити нас про те, що ми надмірно використовуємо його ресурси, різноманітні. Втома, втома або болі в м’язах після фізичних вправ також належать до категорії цих еволюційних захисних заходів.
Больові сигнали змушують вас відпочити
Навіть гострий біль - це не що інше, як сигнал тривоги, який змушує нас бути спокійними. Або переосмислити свій раціон і спосіб життя. Наприклад, ревматики часто відчувають полегшення від своїх страждань, коли два рази на тиждень їдять дикий лосось, оселедець або скумбрію та споживають лляну та ріпакову олію. "Омега-3 жирні кислоти з цих продуктів інгібують запалення, спричинене неправильним функціонуванням імунних клітин", - пояснює гамбурзький дієтолог д-р. Маттіас Рідл у книзі "Документи про харчування".
Наша команда експертів зібрала для вас найкращі клініки. У цьому PDF буклет Ви знайдете понад 1000 чудових клінік по всій Німеччині.
Таємне повідомлення про депресію
Може існувати навіть еволюційний захисний механізм для здоров'я, який може прийняти таку небезпечну форму, що щороку вбиває тисячі людей. Йдеться про депресію. На думку американського професора психіатра та психології Рендольфа Нессе, який викладає в Університеті Мічигану в Ен-Арбор, депресія та відсутність драйву можуть представляти цінне повідомлення від організму: Позбудьтеся нереальних цілей, які позбавляють вас занадто багато сил!
Меланхолія як димовий сигнал для надмірно використаних сил?
Таємне значення меланхолії полягає в тому, що вона змушує постраждалих відійти від повсякденного життя, переосмислити свої обставини і наважитися розпочати знову під більш здоровим егідою: подалі від 50-годинного тижня в якості корпоративного менеджера з персоналу до більшої свободи, ніж Самозайнятий. Або навпаки: піти з нестабільної роботи перекладачем-фрілансером і потрапити під охорону на постійну посаду.
Отже, депресія - це димові сигналізатори, які показують, що ми витрачаємо свої ресурси на занадто амбітні життєві цілі? Досить розумне тіло, щоб сказати нам це. Нещастя: Іноді інтелект, який ховається в наших органах і тканинах, перевищує наш.
Це стає ризикованим, коли ми ігноруємо сигнали організму
Або ми підслуховуємо очевидні сигнали і тим самим завдаємо шкоди власному здоров’ю в довгостроковій перспективі. Ще один типовий приклад: сучасне життя проти внутрішнього годинника. "Ми спимо все менше і менше, ми все менше і менше залежимо від денного світла", - скаржиться мюнхенський хронобіолог Тілл Реннеберг. "Це призводить до соціального реактивного відставання, яке сприяє ожирінню та серцево-судинним захворюванням".
Кілька сигналів попереджають: не їжте занадто багато!
Той, хто довго їсть занадто багато, виміряно з точки зору потреб у калоріях, ризикує для свого самопочуття. Ми насправді знаємо, чи не так? І про всяк випадок еволюція оснастила тіло сигналами тривоги, які просять поїдача покласти виделку. Механічні розтягуючі рецептори в травному тракті повідомляють гіпоталамусу в проміжному мозку: Шлунок повний! Гормон насичення лептин з жирової тканини кричить: запаси енергії повні! Цукор у крові, інсулін, серотонін та інші речовини також по-різному сповільнюють центр голоду.
Напад на рівень IQ тіла з промислових продуктів харчування
І все-таки: Зараз ми їмо за межею точки насичення так часто, що, за даними Федерального статистичного управління, 52 відсотки німців вважаються надмірною вагою. Причина? Деякі експерти підозрюють, що ароматизатори, підсилювачі смаку, емульгатори та інші регулюючі речовини з готових продуктів обманюють природні сигнали організму.
Наприклад, основна увага приділяється ароматизатору глутамату, який, як штучне доповнення, приправляє нудні сумкові супи, а також готові піци або картопляні чіпси. "З експериментів на тваринах ми знаємо, що глутамат у мозку порушує контроль апетиту та запобігає насиченню", - каже дієтолог та автор Ульріке Гондер. "Людям, які схильні до запою, слід споживати якомога менше доданого глутамату". Глутамат захований на упаковці за абревіатурами E 620 - E 625 або під такими назвами, як ароматизатор, екстракт дріжджів та ароматизатор. Природний глутамат міститься в сирі пармезан, стиглих помідорах, лососі, грибах та шинці.
Підсолоджувач змішує рівень ситості мозку
Такі експерти, як діабетолог Ахім Петерс з Університету Любека, націлені на іншого підозрюваного: підсолоджувачі, які використовуються як замінники цукру в легких напоях або нежирних дієтичних продуктах. Штучна солодкість, здається, обманює мозок, оскільки вона обіцяє калорії, але потім не доставляє їх. Тому підозрілий орган затримує сигнали насичення. "Таким чином, люди в підсумку споживають більше калорій", - пояснює Петерс.
"Чисте харчування" звільняє кулінарний інтелект тіла
Звичайно, не тільки підсолоджувачі або глутамат атакують IQ організму. Метушливі перекуси під час обідньої перерви, велика кількість їжі в будь-який час доби, навіть пізня їжа перед телевізором - все це сприяє тому, що ми пропускаємо чутливі сигнали ситості.
Харчова філософія США обіцяє допомогу. Його називають «чистим харчуванням», і, обходячись без готових продуктів, він повертає кулінарний інтелект організму. "Найголовніше правило - готувати страви зі свіжих необроблених інгредієнтів, які не містять штучних добавок", - каже автор Тоска Рено ("Дієта, що чистить їжу"). Вигнати з меню глутамат, підсолоджувачі та подібні надлишки ситості - іноді буває так легко пробудити мудрість організму.