Попкорн або попкорн, біля; олія, солона харчова цінність - Їжа та харчування
Макро-поживні речовини
попкорн або попкорн, в олії, солоний містить на 100 г багато вуглеводів, середню кількість білка і велику кількість жиру. Макроелементи, якими він володіє, можуть допомогти забезпечити клітини енергією, побудувати та підтримувати кісткову та м’язову тканини, а також будувати та підтримувати м’язову та кісткову тканини. У нього дуже сильний харчові цінності які детально описані на цій сторінці.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 52,6 г. | 16,0% 18,3% |
| - з цукром | 0,57 г. | - - |
| Білок | 485 г. | 10,9% 13,9% |
| Ліпіди | 23,8 г. | 24,5% 36,1% |
| Волокна | 8,1 г. | 27,0% 27,0% |
| Вода | 2,95 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 1,57 мг | - - |
Калорії (у ккал)
попкорн або попкорн, в олії, солоний поставляється майже до 100 г. 469 Ккалорій, це означає дуже велике споживання калорій.
Якщо метою є зниження ваги, доцільно посилатися на глікемічний індекс їжі (ці харчові цінності знайдіть внизу статті). З іншого боку, якщо метою є набір ваги, необхідно буде прийняти правильно збалансовану дієту, вживаючи всі макроелементи в достатній кількості (вуглеводи, жири, білки).
Це подання ілюструє середню потребу в калоріях. Потреба в калоріях може коливатися залежно від фізичних особливостей та активності людини (атлетична, сидяча).
Ліпіди
Склад ліпідів показує нам, що найбільш важливою частиною жирних кислот, що містяться, є насичені жирні кислоти, ГА, які іноді надто споживаються. Тому буде необхідно забезпечити різноманітне харчування, щоб забезпечити всі необхідні для людського організму ФА.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 9,85 г. | 123,1% 123,1% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 4,83 г. | 24,2% 24,2% |
| - Омега-9 | 4,65 г. | 9,3% 11,6% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 3,68 г. | 73,6% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 3,15 г. | 78,8% 78,8% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,4 г. | 50,0% 50,0% |
| - DHA | - мг | -% -% |
| - EPA | - мг | -% -% |
Співвідношення омега-3/омега-6
попкорн або попкорн, в олії, солоний має співвідношення омега-6/омега-3 7.9. Цей звіт повідомляє нам, що він містить основну частину омега-6. Знаючи велику кількість поліненасичених жирних кислот, важливо збалансувати співвідношення у вашому раціоні, вживаючи продукти з більшою часткою омега-6.
Графік співвідношення Омега 3/Омега 6
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 1,2 г. | 17,1% 17,1% |
| Кальцій | 9,6 мг | 1,1% 1,1% |
| Хлорид | 0,1 мг | - - |
| Мідь | 0,16 мг | 8,0% 10,7% |
| Залізо | 2,3 мг | 25,6% 14,4% |
| Йод | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| Магній | - мг | -% -% |
| Марганець | 0,8 мг | 32,0% 32,0% |
| Фосфор | 180 мг | 24,0% 24,0% |
| Калій | 182 мг | 8,6% 10,6% |
| Селен | 5 мкг | 8,3% 10,0% |
| Натрію | 478 мг | 20,3% 20,3% |
| Цинк | 2,48 мг | 20,7% 24,8% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін D (холекальциферол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін Е (токоферол) | 1,65 мг | 13,8% 13,8% |
| Вітамін К (Філохінон) | - мкг | -% -% |
Вітаміни групи В
Завдяки своїм помітним концентраціям вітаміну В9 він може сприяти нормальному функціонуванню нервової системи, нормальним інтелектуальним можливостям, зменшенню втоми, метаболізму гомоцистеїну, росту материнських тканин під час вагітності, нормальному метаболізму амінокислоти, утворення клітин крові, поділ клітин.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,097 мг | 7,5% 8,8% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,07 мг | 4,4% 4,7% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1,43 мг | 10,2% 13,0% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,28 мг | 5,6% 5,6% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,2 мг | 11,1% 13,3% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 43 мг | 13,0% 14,3% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | - мкг | -% -% |
Інші харчові цінності попкорну або попкорну, в олії, солоні
Індекс PRAL
попкорн або попкорн, в олії, солоний має Індекс PRAL який не визначається через брак даних, індекс PRAL корисний для того, щоб дізнатись, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Більш конкретно, це корисно для розрахунку його потенційного навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше про нашу статтю).