Порада №1 Головний біль та проблеми кровообігу Кетогенне життя
Порада No1: головні болі та проблеми з кровообігом
- Автор допису:Карен Вілтнер
- Публікація опублікована: 19 вересня 2016 р
- Категорія публікації:Поради та підказки щодо вашої кетогенної дієти
- Опублікувати коментарі:3 коментарі
- Час читання: 3 хвилини на читання
На початку кетогенної дієти часто виникає так званий «кето-грип». Це означає сильний головний біль, іноді запаморочення, а іноді і серйозні проблеми з кровообігом. Звичайно, це не особливо приємно, особливо коли ви перебуваєте в русі і не можете просто лежати.
Ви можете впоратися з a Сольовий постріл (подібно до пиття текіли). Надходження електролітів є особливо важливим у кетогенній дієті, і ним часто нехтують.
Швидкий постріл солі
Ось як працює сольовий постріл:
- покладіть щіпку солі на долоню - рівно стільки, поки вона не стане смаковою
- злизувати сіль
- негайно випийте склянку води після цього
"Сольовий укол може швидко зробити головний біль минулим".
Звичайно, можна також розчинити 1-2 щіпки солі у склянці води. Додайте трохи свіжого лимона для посилення ефекту. Тепер випийте склянку солоної води.
Швидке відновлення
Ваші головні болі та проблеми з кровообігом тепер повинні покращитися за кілька хвилин. Чи не так? Тоді я рекомендую для попередження проконсультуватися з лікарем.
Крім натрію (солі), до складу електролітів також входять магній і калій. Незважаючи на те, що ви можете легко приймати магній рано і ввечері (або навіть більше розповсюджуватися протягом дня), і при передозуванні може легко виникнути діарея, вам слід обговорити прийом калію з фахівцем. Передозування може мати тут серйозні наслідки.
Чому такі проблеми з кето?
За допомогою кетогенної дієти ви втрачаєте багато води через розпад запасів глікогену, особливо на початку. З цією водою в організмі зберігалися електроліти, яких уже немає. Оскільки організм, як правило, погано може зберігатись у кетогенній дієті (воно пов’язане з білками, цукром, запальними частинками), електроліти також можуть погано зберігатися, і їх потрібно багаторазово і дуже постійно поповнювати.
Завжди додавайте сіль до їжі та напоїв
В основному, у вас повинна бути звичка солити все, що ви їсте на кетогенній дієті. Так само як десерти, а також як кава. Просто все.
Тим часом я не виходжу з дому без солонки, сіль допомагала нам у багатьох небезпечних ситуаціях. Наприклад, на концерті під відкритим небом в середині літа, який ми з дітьми пройшли без проблем з кровообігом завдяки сольовим пострілам.
Додаткова інформація
Цією статтею поділились 107 разів!
Поділіться статтею і з друзями. Спільний доступ - це турбота!