Порада, будь ласка, для схуднення під час занять спортом

Здравствуйте,
Я зареєстрований з початку вересня в тренажерному залі, почав лише з 1/2 години м’язів живота, з початку жовтня додав 15 хвилин килимків (ходьба) + тренажери для стегон у приміщенні та на відкритому повітрі. Всього 1 година спорту.
Єдина проблема: я не можу пов’язати з нею дієту, і я зовсім не худну (мені потрібно скинути близько 10 кг).
ЧИ СПОРТ ТОЛЬКИ змушує вас схуднути (я роблю це приблизно 4 рази на тиждень: 1 година)?
ДЯКУЮ

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Ні
Спорт сам по собі не змушує вас худнути, тим більше, що ви, здається, не займаєтеся дуже інтенсивно!

Привіт
Раджу додатково сходити до дієтолога, для занять спортом вам потрібно робити більше кардіо протягом приблизно 1 години кожного разу, і якщо ви займаєтеся 2 годинами спорту на кожному занятті, спорт не обов'язково змусить вас схуднути, але ви будете схуднути у вас буде більше м'язів.

Ні
Спорт сам по собі не змушує вас худнути, тим більше, що ви, здається, не займаєтеся дуже інтенсивно!

Не дуже обнадійливо!
що тоді робити для спорту?

Дякую за пораду
для мене 1 годину 4 рази на тиждень це вже здавалося величезним. але я спробую скористатися вашою порадою.?

Не дуже обнадійливо!
що тоді робити для спорту?

" продовжуйте йти.
і повісившись там, ви побачите, коли ви звикнете займатися спортом, ви збільшите інтенсивність своїх вправ, не усвідомлюючи цього. Це правда, що для схуднення потрібно робити не менше 45 хвилин кардіотренування, оскільки організм починає використовувати свої запаси лише через 40 хвилин.
Якщо ви заходите до кімнати, попросіть нас скласти вам програму, пояснивши їм свої очікування.
Я думаю, що ви мотивовані, і те, що ви робите, вже чудово.
Зачекай.
A + Пепсі

G загубив завдяки спорту
Привіт
Я зареєстрований у клубному тренажерному залі в серпні, і через 4 місяці g переконує 10 кг і ще зі спортом
Я взяв усі поради тренера з листа
якщо ми хочемо схуднути, ми повинні зробити принаймні 50 хвилин кардіо після цього (або 30 занять на велосипеді, і 20 тренера для тіла, або крок або килимок), і це потрібно робити дуже повільно
до цього додали 30 хв мускулу, тому що з моїми 10 кг менше я взагалі не маю розтягнутої шкіри
а потім час від часу 1 клас CP або CAF
Само собою зрозуміло, що я не переборщував щодня, але раз на тиждень я дозволяв собі трохи шоколаду, шматочок торта або навіть COCA loool
ви повинні туди піти, будь ласка і найголовніше c кардіо
pdt 2 місяці я ходив туди 5 разів на тиждень, але потім, з відновленням занять, я ходив туди менше, але g продовжував втрачати менш швидко, але ей це завжди так, і тоді, беручи, це коштує картці стільки, скільки насолоджуватися нею
ось.
tinkiete ви отримаєте там важливу c мотивацію
g bocou дівчини в моєму оточенні ki є небажаними і c bocoup + мотивуючі

удачі мені теж я продовжую сопрт jve все одно скидаю 5 кг! loool
поцілунки

G загубив завдяки спорту
Привіт
Я зареєстрований у клубному тренажерному залі в серпні, і через 4 місяці g переконує 10 кг, а то і зі спортом
Я взяв усі поради тренерів з листа
якщо ми хочемо схуднути, ми повинні зробити принаймні 50 хвилин кардіо після цього (або 30 занять на велосипеді, і 20 тренера для тіла, або крок або килимок), і це потрібно робити дуже повільно
до цього додали 30 хв мускулу, тому що з моїми 10 кг менше я взагалі не маю розтягнутої шкіри
а потім час від часу 1 клас CP або CAF
Само собою зрозуміло, що я не переборщував щодня, але раз на тиждень я дозволяв собі трохи шоколаду, шматочок торта або навіть COCA loool
ви повинні піти туди, будь ласка, і найголовніше c кардіо
pdt 2 місяці я ходив туди 5 разів на тиждень, але потім, з відновленням занять, я ходив туди менше, але g продовжував втрачати менш швидко, але ей це завжди так, і тоді, беручи, це коштує картці стільки, скільки насолоджуватися нею
ось.
tinkiete ви отримаєте там важливу c мотивацію
g bocou дівчини в моєму оточенні ki є небажаними і c bocoup + мотивуючі

удачі мені теж я продовжую сопрт jve все одно скидаю 5 кг! loool
поцілунки

Ось підбадьорення
Ви також були на дієті? Що таке клас CP?
На даний момент я роблю сідничні преси. Що ти робив як м’яз? Що я тренував? Я, я теж клубний медик .
і скажи мені: ти робив 50 хвилин кардіо, ПОТИ 30 хвилин силових тренувань, ТОДИ стирних абс? якщо так, то ти сильний забезпечити так довго.
у вас є особистий тренер або тренер клубу?
дякую за ваші запитання. і молодець!