Порада дієтолога О котрій годині ми щодня снідаємо, обідаємо та вечеряємо, щоб Схуднути
Сніданок слід їсти незабаром після 7 години (час, вказаний дослідниками як найбільш підходящий, - 7.11); обід слід приймати між 12.30 і 13.00, а вечерю їсти рано, ні в якому разі не після 19.00, оскільки пізні вечері згубні для дієти. Вечеря повинна бути прийнята, в ідеалі, з 18:00 до 18:30.
Дослідження було проведено компанією Forza Supplements з харчових добавок, яка запитала 1000 людей на дієті, які найкращі часи прийому їжі для максимального зниження ваги. Ось найважливіша інформація з опитування:
84% опитаних сказали, що дотримання режимів їжі має важливе значення для схуднення.
76% сказали, що сніданок - найважливіший прийом їжі дня і що наступний прийом їжі щодня допомагає їм зменшити кількість споживаних калорій.
три чверті учасників сказали, що корисно з'їсти одного легкий обід і що я ніколи не пропускаю цю їжу. 60% заявили, що "перестрибування" через будь-який стіл ускладнює схуднення.
вечерю потрібно приймати рано, щоб максимізувати втрату ваги, оскільки більшість людей менш активні ввечері, а це означає, що в цю частину дня більше калорій перетворюється на жир. Дві третини тих, хто сидів на дієті, рекомендували вечеряти до 19.00.
Ключем до успіху, зазначає більшість респондентів (72%), є не споживати більше калорій за обідом, ніж за обідом, щоб споживання калорій було розподіляється рівномірно впродовж дня.
Найчастіше їсти ввечері, особливо гризучи біля телевізора, близько 20.00, руйнує зусилля для схуднення.
Найважливішим повідомленням для тих, хто намагається схуднути, вважає Лі Сміт, директор Forza Supplements не пропускати їжу і не їсти ввечері теж Пізно, але принаймні за три години до сну.