Порада дієтолога Здорове харчування під час карантину
Дієтолог Ольга Кара запропонувала кілька цінних порад щодо правильного харчування під час самоізоляції, щоб ми не вийшли з кризи COVID-19 і не впали в депресію, а також із зайвими кілограмами.
Порада дієтолога: Здорове харчування під час карантину
Ваш браузер не підтримує аудіо HTML5
Дієтолог Ольга Кара каже, що в цей період, коли ми досить статичні, важливо не переїдати. Неправильне харчування може призвести до зміни маси тіла, а також до хронічних захворювань.
"Якщо раніше ми їли п'ять разів на день (три основних прийоми їжі та дві закуски), то зараз я рекомендую уникати цих перекусів, оскільки організм виключає менше енергії. Уникайте солодощів та пирогів, які є мертвими калоріями. Вибирайте як рослинний білок - нут "Сочевиця, соя та тварини: м'ясо, риба, яйця. Не забувайте про молочні та свіжі сезонні овочі", - сказала вона.
На думку дієтолога, вуглеводи не повинні перевищувати 40% наших калорій. М'ясо слід їсти не більше трьох разів на тиждень, а можна їсти по 100-150 г на день Не забувайте їсти рибу два-три рази на тиждень, по 200 г на день.
Також Ольга Кара каже, що в цей період розпорядку дня не повинно бракувати фізичних навантажень, які ви можете робити вдома, "навіть тривіальна чистота означає рух".
Більше інформації з доданого аудіо-інтерв’ю.
Будьте в курсі всіх новин з Молдови та світу! Підпишіться на наш Telegram-канал >>>
Переглядайте відео та слухайте радіо Sputnik Молдова