Порада для схуднення під час їжі за столом
Той, хто хоче сісти на дієту, бере на себе багато. Але часто бракує одного: їжі за столом (або в іншому визначеному місці). Яблуко з’їдають на комп’ютері між ними, а каву п’ють стоячи. Але для багатьох це дуже складна вправа сідати за стіл, щоб поїсти. Університет Дрездена досліджує, чи призводить стрес до збільшення споживання калорій. Стрес має багато аспектів. Одним з них є, безумовно, їжа стоячи або під час ходьби, їжа в машині або вставання перед тим, як закінчити їсти.
Потрібна дисципліна
Якщо ви хочете схуднути, візьміть за звичку їсти за столом. Якщо ви живете наодинці, поставте улюблений матеріал для читання за стіл, поставте затишну лампу або подивіться телевізор.
Спробуйте сідати за стіл за кожним прийомом їжі і вставати лише тоді, коли ви справді закінчите. Не їжте десерту за своїм столом.
Спробуйте це протягом декількох днів та тижнів. Ви помітите, як це може бути неймовірно складно - може бути важко організувати час, коли ви - з дітьми чи без них - сидите за столом. Але як тільки ви звикнете (знову), ви помітите, як змінюються ваші харчові звички. Якщо ви живете поодинці, спочатку ви можете почуватися дуже ізольованими, але дайте собі шанс: можливо, ви знову зможете насолоджуватися їжею за столом і давати їжі фіксовану обстановку.
Пов’язані статті в цьому блозі:
Посилання:
Прес-реліз Університету Дрездена, 19 травня 2014 р .:
Чи призводить стрес до збільшення споживання калорій? Дослідження вивчає харчову поведінку в умовах стресу
https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/archiv/archiv-2014/fuhrt-stress-zu-erhohter-kalorienaufnahme
Ця стаття вперше була опублікована 6 вересня 2014 року
Оновлено 27.07.2020