Кочівник худне - сторінка 6 - надмірна вага - med1
Це велике досягнення, не кожен повинен бігати.
Я втікаю від тебе, ти відпливаєш від мене, хто зараз кращий з нас двох? Ніхто, що ми розважаємось на цьому тренуванні, для мене найголовніше!
За одну годину плавання ви використовуєте 76 кг 720 ккал. З тією ж вагою, бігаючи протягом однієї години (один км за 7 хвилин), ви споживаєте 690 ккал.
так
Так, добре, це не має для вас ніякої різниці, але я не можу бігати вічно. Плавання або їзда на велосипеді працює в довгостроковій перспективі, але їзда на велосипеді для мене тут не задоволення.
Ну, принаймні я просто важив 82,1 кг. Тож я втратив 1,1 кг з понеділка
@ ТАММІ
Ви це повністю зрозуміли, я просто не можу змусити себе ходити. Я маю на увазі просто так безперервно і так. поодинці це просто дурно. якщо мені доведеться пройти відстань до сестри (5 км), це зовсім не проблема. або коли працює дощ (6 км), також добре повинен o.k. оскільки громадськість не готова о 4:30 ранку, вони залишають депо о 5:00 ранку.
насправді я багато рухаюся, якщо я занадто далеко йду, я беру велосипед. щойно повернувся з сьогоднішнього туру: 53 км неквапливо 2:30. зрештою, у нас був недільний день;-).
та з пухирями була не така вже й погана, вона знову зафіксувала швейною голкою та бавовняною ниткою (ниткою) пластиром. У другій половині дня я зміг піти до моєї свині богохульства, звичайно, до своєї маленької сестри. твердне все, що не веде безпосередньо до смерті.
скажіть, як ви розраховуєте споживання калорій? мають 72 кг.
Mithgarthsormr
явно написав про це, упаковка 200 г. До того ж, якщо чоловік/жінка знає трохи, тоді не може бути інакше.
можливо, побачимось пізніше, фініш о 21:15
Тож, коли я читаю, що ви зробили з фруктового дня, моє сумління вже не велике
Я не хочу забути розповісти вам про свій сьогоднішній день фруктів. Я мав надзвичайний досвід сьогодні, ну!
Вчора я попросила чоловіка розбудити мене рано, щоб я могла бігти близько полудня. Тому що пробігти 20 км тверезо, ні, мені трохи страшно. Тож рано, візьми мою таблетку щитовидної залози, почекай півгодини, тоді я зможу щось з’їсти.
Тоді мій сніданок, яблуко, 2 нектерини, трохи винограду, трохи O-соку над ним, лимон, ароматизований невеликою кількістю підсолоджувача. Поки що все ще день плодів.
Я одягнувся, взув і все, стояв біля дверей, коли телефон вимикався. Чоловік мені насвистував у відповідь.
Тесть запросив нас на вечерю, чоловік забув і нічого мені не сказав.
Тож ми стрибнули у душ та їли розігріту квашену капусту, картоплю та копчену свинину. А з кавою смачний розсипаний пиріг!
Фруктовий день нічого, вже три дні нічого не відбувається. (Ганьба)
Але принаймні на вечерю є лише один білковий коктейль!
Всі дорогі Піа
Послухайте! Майкл
Ви це повністю зрозуміли, я просто не можу змусити себе ходити. Я маю на увазі просто так безперервно і так.
Чому? Бо ти цього не вартий! Я бачу це зараз! І цього тижня я почну все спочатку. Я хотів би пройти змагання на 10 км у п’ятницю наприкінці наступного тижня!
впевнений, що не переможу, але підірву свій червневий час. Я хочу це через мене, бо я біжу лише заради себе!
Не знаю, як це пояснити! Можна
Привіт дорогі, я також можу повідомити мені коротке повідомлення, о так, на жаль, я знову взяв те, що зняв; + ((((у мене був день народження вчора, і мене майже змусили з'їсти торт | -o | -o | -ou ввечері тоді оооочень смачно солянка від моєї матері, о, чоловіче, на жаль я перелопатив, ти також випив 3 склянки шампанського | -o
Але я також думаю, що у мене є вода, вранці у мене такі захоплюючі руки і ноги, що мені доводиться деякий час рухатися, щоб відчуття пройшло.
Зараз я взяв таблетки зневоднення з екстрактом листя берези від rossmann, що, на вашу думку, допомагає.
Отже, для мене це знову починається сьогодні з SIS, але, на жаль, я все ще маю проблеми з'їдати кількість вранці більше 3 булочок, я просто не можу: -/u, коли я напр. Тоді, коли я їм соняшниковий хліб, я вже переповнений папсе% - | після 2 бутербродів Але в іншому випадку це чудово, у мене немає жодного апетиту, не надто думати про їжу, і мені не важко тримати 5 годин:) z
Останній раз Теммі:
Що ви компенсуєте їжею? Це любов і прихильність!
так, звичайно, я думаю, що це ще й тому, що мій батько помер, коли мені щойно виповнилося 3 роки, мама завжди робила все можливе і намагалася виховати мене добре і дала мені все, що мені потрібно від матері, але також якщо вона цього хотіла, звичайно, вона не могла замінити мого батька. я думаю, що це несвідомо, чому я завжди втішаюся в їжі: ° (
Чи купували ви Кордон Блю за пропозицією, що він завжди є в наявності
ні, ми купуємо їх у Лідлі, моєму чоловікові вони так подобаються, але ті, що у Лідля, не мають стільки жиру, це курячий кордон, думаю, у них всього 5,6 г жиру на 100 г, я думаю, це нормально, якщо ти важиш 200 г:-)
Без сумніву, ви можете схопити свою дитину та чоловіка та поїхати!
Хе-хе, так, ти можеш вдарити мене бомжем, мені це також потрібно щодо руху, я нарешті перегляну DVD-пілатес сьогодні ввечері, ти, звичайно, приєднуйся:) z
Якщо ви двоє не можете повернути за кут, змінити свої харчові звички та зручність у використанні, ваша дитина теж буде товстіти!
Ви маєте рацію, я теж цього не хочу, я думаю, це жахливо, коли ти іноді бачиш це на вулиці, коли товсті батьки біжать попереду, а мовчасті діти, яких називають згодом, я не хочу цього для наших тиммі. Зрештою, діти народжуються здоровими та необтяженими, і це повинно залишатися таким:) z
@ Малін
Рекомендоване споживання білка на день для тих, хто не займається спортом, становить 0,8 г білка на кг маси тіла, для спортсменів від 1,2 г і вище, залежно від того, скільки спорту ви займаєтесь.
добре тоді я, мабуть, неправильно зрозумів, це була думка, я прочитав щось подібне у книзі, але тепер дотримуватимусь розрахунку Піа:) z
З них ручний сир, кошичний, є їстівним наполовину
що це за сир. | -о
Що стосується фета, мені особисто не дуже подобається знежирене. Він має консистенцію, як гума, цього у мене не може бути!
Мені це теж не подобається, але фета із Саласкіса, яка дійсно чудова, також виготовляється з гарячого молока, тому що інші легкі фети завжди виготовляються з коров'ячого молока, і вони потім абсолютно тверді
ооось зараз я вже багато писав
Сподіваюся, у вас усіх буде приємний день
І PIA Я вірю в тебе, якщо ти будеш продовжувати так наполегливо працювати, що в будь-якому випадку ти пройдеш марафон:) _:) ^
Усім привіт
Щойно повернувшись із бігу на 10 км, 57,49 - це мій новий час. Сьогодні моя черга на фруктовий день, але я збираюся відразу ж пригостити себе білковим молочним коктейлем.
Якщо підрахувати вагу їжі, можна швидко додати 1,2 кг. Але одне можна сказати точно: якщо ти навіть не був послідовним на початку, як ти хотів би скинути 20 кг?
Зміна дієти, дотримання її назавжди - це запорука того, щоб не набирати вагу знову і знову, а потім знову худнути.
Я вчора був на дні народження! Я їв картоплю, квашену капусту, копчену свинину, крихкий пиріг з кавою, 1 шматок какао-пирога, DW це було. Увечері був лише один білковий коктейль!
Сьогодні день фруктів.
Набрав кілограм через моїх людей. Є й інший шлях.
Спробуйте, інші теж повинні сприймати вас серйозно.
Я купив сьогодні нову вагу, бо стара раптом збожеволіла! Він показує трохи менше, гарніший, але, на жаль, був удвічі дорожчий за старий.
Мій чоловік учора запитав мене, що я можу їсти. Але вчора був день фруктів, тому він приготував сьогодні.
4 (150 г) скибочки хліба з Нутеллою
1 вичавлений плід капрі, салат з жирним сиром, 1 білковий коктейль
Квашена капуста з перцем та ковбасою.
Йди бігати сьогодні.
Всі дорогі Піа
Привіт дорогі мої
Сьогодні ввечері ми мали півмарафонську практику. Ми домовились про зустріч у місті, щоб пройти маршрут, який раніше був залізничною лінією, яка гарно смакувала місто для прогулянок, пробіжок або прогулянок.
9 км в гору через природу, через 3 тунелі, через високий міст. Сьогодні пройшло дуже добре. Інакше я завжди буду внизу, але сьогодні все було інакше. Група почала ходити. Чоловік, який останні кілька разів пропав безвісти, а також новачок, сказав: чоловіче, вони сприймають це спокійно. Так, вони завжди такі швидкі, сказав я, але я побіг своїм кроком. Він біг поруч зі мною, його син теж за мною. Тож він піднявся вгору на 2 км. Настала моя черга залишитися з ними ще раз, але я одягнувся. Оскільки у нас була зустріч, кожен рухається у своєму темпі, дорога назад - ніхто не губиться.
Я наздогнав групу. 3 жінки, 2 чоловіки. Один із чоловіків виривається з групи і біжить вперед, темп був занадто повільний для мене через 3 км, я пішов за чоловіком. Ззаду я чув, як інші кричали, чи я також поверну 9 км на повороті і піду назад, чи хочу продовжувати. Тож ми стріляли вгору на 9 км за 60 хвилин (я пишався як нічого, заздалегідь відстаю швидкий * Сміючись на горі, ми сильні *.
Шлях назад з пагорба за 50 хвилин.
Перший чоловік пробіг 21 км за 2 години.
Чи це стимул - нова дієта СІС?