Порада для схуднення Схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo

Я знаю, що для схуднення потрібно харчуватися збалансовано (відсутність дієти; але їжте розумно і уникайте жирної їжі та соусів) та займатися спортом.

Для останнього. Я визнаю, що я досить (дуже) ледачий; У мене завжди була певна алергія на спорт (погані спогади в школі ? Я думаю ). На щастя, у мене досить фізична робота, де я багато витрачаю; Я роблю так «вправу». У будь-якому випадку, я не думаю, що я б впорався з роботою в офісі і сидінням цілими днями.

З точки зору їжі: я не гризун і більше не люблю торти чи шоколад; тощо (я не солодкий). Хоча я люблю добре поїсти, я все одно дбаю, наскільки можу.
Але я завжди мав тенденцію їсти занадто швидко. Крім того, за моєю роботою (помічник медсестер у будинку для престарілих; де відповісти на дзвінки, навіть коли ми перервані), це не робить справи простішими; що стосується їжі занадто швидко (їсти занадто швидко = відчуття невідомої ситості; раптом ми, як правило, їмо більше, ніж розумна порція ).

Отже, я сказав собі, що якщо зараз їсти з маленької тарілки (і маленькою ложкою; класти невеликі порції в рот); чи зробить це свого роду "trompe l'oeil" і, таким чином, сприятиме схудненню?

"Ні, він був у свідомості і не спав. Я також думав, що йому наснилося, але він сказав мені, ні, що він прокинувся" (автор невідомий)

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Маючи дуже погану думку і образ себе, іноді я ненавиджу себе настільки, що хочу бити себе, і у своїх мріях я веду себе (ножові поранення тіла). У мене траплялося дикувати, ударяючись тілом; так, хоча, здавалося, нічого не було темним на 1/2 години раніше.

Коли я була маленькою дівчинкою та підлітком, я часто робила собі шкоду: подряпини на руках і ногах, ляпаси, укуси; тощо.

Це Ми, у нас був хороший Ми, мій друг і я. У суботу ввечері нас запросили на 50-річчя друга, а в неділю ввечері - ми їли вдома, лише ми вдвох. Словом, дуже гарний вечір; на дошці немає тіні.

Але до кінця вечора (близько 23:00; Я не пам’ятаю надто багато), раптом це була драма; Я буквально збожеволів; Я навіть був на межі взяти ніж, щоб порізатись!

Насправді все почалося з фотографії. Дійсно, я натрапив на фото давнього знайомого, який щойно написав мені (це через 8-10 років) щоб почути мене. В одному зі своїх електронних листів вона долучила свою фотографію. У той час я пам’ятаю, що він був досить сильною людиною. Але там, згідно з фото, він дуже схуд.
Не те щоб я раптом відчув заздрість до її фігури (вона, звичайно, «багато працювала», щоб досягти цього результату; можливо, дієта, наприклад), але з цього фото я зрозумів, який товстий і негарний я був!

Я швидко зрозумів у своїй голові: коли я був молодшим, я був худшим, ніж зараз. За ці роки я набрав вагу; і це робить мене дуже складним. Хоча багато інших людей, яких я знаю (або що я знав) були покриті, коли вони були молодшими, і там вони дуже схудли. А деякі навіть не сиділи на дієті чи щось інше; просто стережись. Я також звертаю увагу; але я не втрачаю ні грама, і це мене все більше зневірює +!

Раптом я зрозумів, який я товстий і негарний; і знову я не витримав ні живота, ні сідниць, ні опуклостей. В результаті я ізолювався і почав кричати, що ненавиджу себе, що я товстий і потворний, що я менше, ніж ніщо. Це, при сильному ударі багато разів у живіт і стегна; словом, у місцях мого тіла, які я ненавиджу!

Звісно, мене почув мій друг (це, незважаючи на те, що я ізолювався). Раптом це влегло в суперечку.
Після цього я не міг перестати плакати чи заспокоїтися. Я намагався ізолюватись, щоб не заважати своєму хлопцеві (під час ридання); але обидва рази він приходив на мене кричати; коротше жодної підтримки з його боку!
Я намагався пояснити йому свій дискомфорт (пов’язане з моєю статурою), що я відчуваю кілька місяців. Я роками маю комплекси щодо свого статури та ваги. воно йшло краще, але з жовтня воно знову йде ! Але, я відчуваю, що він не розуміє.
Звичайно, у мене є все, щоб бути щасливим; друг, будинок, робота, особливо здоров’я. Але, чесно кажучи, це не розважає мене, коли я відчуваю себе так погано і потворно ! Так, я не відчуваю себе вродливо. Я хотів би, щоб 1000 разів було добре в моїй шкірі та моїй голові, а не щоб ненавидіти себе фізично, а згодом відчувати себе погано до того, що я іноді хочу зникнути!

Але перш за все, з того епізоду недільного вечора, мені стає дуже сумно і пригнічено; наче в мене не залишається енергії, як би я вичерпався!
Звичайно, зайве говорити, у мене була жахлива ніч між неділею та понеділком, де я спав дуже погано. Пам’ятаю, мені наснився такий сон: хтось дарує мені тарілку з їжею, і ось я схлипую. Потім за допомогою різака я рубаю руки і навіть перебуваю на межі перерізу променевої артерії.

З тих пір у мене постійно було комочку в горлі і сльози на очах. І я почуваюся дуже пригніченим; ніби у мене більше не було енергії ! І тоді у мене сильно болять права рука, живіт і стегна.

Це не перший раз, коли я маю такі істерики проти себе; але перш за все вони трапляються майже від однієї секунди до наступної і надзвичайно жорстокі. Я можу проводити найкрасивіші вечори, але все, що для цього потрібно - це абсолютно нешкідливий елемент, і ПАФ я збиваюся, і націлююся на себе великим насильством, вона схожа на божевільну ! Зверніть увагу, на щастя, я не виймаю це з іншими (на моїх котів чи на мого друга); тільки я тост. Але ей, самобіч такий. це показує психологічний дисбаланс
Кілька років тому, просто через роздуми, я порізав живіт подряпинами.

Коротше кажучи, мені добре, що я трохи про це говорив. Дякую, що прочитали мене.