Порада фахівця Тільки їжте цю корисну їжу в помірних кількостях
Занадто багато хорошої речі: Так, ви можете переборщити навіть зі здоровою їжею. Якщо ви вживаєте занадто багато певної їжі, існує ризик оранжевого кольору шкіри, газів або остеопорозу.
Шкірка набуває кольору овочів: занадто багато моркви може спричинити непривабливий, помаранчевий колір обличчя. Те, що виглядає мило у немовлят, потворно у дорослих. Зміна кольору шкіри - це лише один побічний ефект, який може виникнути при надмірному споживанні здорової їжі, повідомляє незалежна організація Consumer Reports.
Здорова їжа: занадто багато корисної речі?
Consumer Reports зазначає, що дотримання певних груп продуктів харчування може бути шкідливим - навіть якщо їх насправді вважають здоровими.
Знебарвлений тон шкіри може не бути візуально привабливим, але в іншому випадку нешкідливий. Окрім моркви, солодкий картопля також може мати забарвлюючий ефект. Натомість вони забезпечують багато вітаміну А, корисного для очей.
Однак воно відрізняється від зміни кольору шкіри, коли нібито здорова їжа викликає хворобу.
Хворобливе метеоризм від клітковини
Занадто багато клітковини може спричинити проблеми з метаболізмом. Багато видів фруктів та овочів містять клітковину: боби, цільні зерна та кукурудза - все це чудові джерела клітковини.
Однак надмірні судоми призводять до відчуття метеоризму, що може бути дуже болючим. У процесі переробки утворюються гази, які у великих кількостях піддають наш травний тракт сильному тиску. Крім того, на поглинання поживних речовин, як правило, може негативно вплинути.
Занадто велика кількість білка може призвести до остеопорозу
Не кожен може безпечно їсти рибу, курку та тофу: їжа з високим вмістом білка може призвести до проблем з нирками та печінкою, а в гіршому випадку навіть до остеопорозу.
Ви можете отримувати достатню кількість білка, не перевантажуючи їжу, якщо харчуєтесь збалансовано. Це означає: відповідні порції у суміші вуглеводів, білків, корисних жирів, вітамінів та мінералів.
"Споживчі звіти" також зазначають, що найздоровішими є люди, які їдять різноманітну різноманітну їжу і тому можуть обійтися без дієтичних добавок. Тож мати улюблений овоч цілком добре, якщо ви не просто зосереджуєтеся на ньому.