Порада фахівця "Вагітним жінкам добре уникати басейнів з хлорною водою
Вагітні жінки можуть починати пренатальну гімнастику та аква-тренажер з 12-го тижня вагітності та продовжувати до останнього триместру.
Допускається велика кількість вправ, як кардіо, так і важкої атлетики. Слід уникати вправ, які «струшують» живіт, вправ для живота та вправ, що виконуються на спині (під час вагітності сидіння на спині пригнічує нижню порожнисту вену і впливає на циркуляцію крові та кисню до дитини).
Відвідування громадського басейну з великим потоком також має певні ризики (грибкові інфекції, шкірні інфекції, вірусні захворювання та різні алергічні реакції на дезінфікуючі засоби). Загалом у більшості басейнів використовується хлор, який зменшує ризик грибкових інфекцій, інфекцій та вірусних захворювань. Але можливі алергічні реакції, особливо коли ви регулярно відвідуєте такі басейни. Тому добре вибрати басейн з системою фільтрації, яка відповідає високим стандартам, і якщо є можливість не обробляти воду хлором. Басейн дуже важливий, особливо у випадку з майбутньою мамою.
Вагітним жінкам забороняється займатися спортом, коли вагітність загрожує ризиком або якщо довжина шиї менше 3 см. Участь у будь-яких фізичних навантаженнях повинна здійснюватися за рекомендацією гінеколога.
У басейні частина ваги тіла забирається водою, тому можна виконати кілька вправ. Починаючи з розминочних вправ, вправ для рук і ніг та кардіо-вправ та плавальних вправ, всі це дозволено під час вагітності.
Завдяки плаванню та водній гімнастиці кров циркулює, а тіло кисневим. Рух у воді також надає тонізуючий ефект, підтримуючи м’язовий тонус, стимулює життєву енергію тіла та розслабляє, забезпечуючи загальний стан самопочуття. Крім того, рух у воді має дренажний ефект, тим самим уникаючи та покращуючи утримання гідросаліну. Більше того, відомо, що через гормон релаксин, який виникає під час вагітності, можуть виникати такі проблеми, як метеоризм або синдром зап’ястного каналу. За допомогою водної гімнастики їх можна уникнути.
Ви займаєтесь водними видами спорту?
Як і наша сторінка Facebook і бути чудово поінформованими!