Закуски Найкращі закуски менше 300 калорій - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Харчова тяга чи підсилювач жиру? Готові закуски часто дуже калорійні. Ми показуємо корисні закуски нижче 300 калорій, щоб зробити їх самостійно!
Найкращі закуски менше 300 калорій
Якщо ви знову відчуваєте голод і вам доводиться їхати швидко, часто використовують нездорові та жирні закуски. Справжні жирові бомби, такі як братвурст, гамбургери, шоколад та випічка, негайно допомагають проти появи почуття голоду, але часто мають великий вплив на калорійний баланс.
Тонкі альтернативи швидкого харчування та калорійних бомб
Перекуси та перекуси повинні бути якомога менше жирними та калорійними. Найпростіший спосіб втамувати невеликий голод - свіжими фруктами та овочами. Це здорово, легко, а також підвищує продуктивність на робочому місці. Якщо звичайна сира їжа для вас занадто нудна, ви, звичайно, можете також використовувати більш складні закуски. Їх можна легко приготувати вранці.
На що слід звернути увагу
Важливо для невеликих закусок: вони повинні бути ситними, але не важкими в шлунку. Ось чому багаті білком і нежирні закуски ідеально підходять. Слід уникати вуглеводів, наскільки це можливо. Вони підвищують рівень інсуліну і таким чином блокують жировий обмін. Однак, якщо ви не хочете обійтися без скибочки хліба, вам слід використовувати хлібці та цільнозернові продукти. Вуглеводи в цільнозернових продуктах є довголанцюговими - це означає, що вони лише повільно переробляються в шлунку, а рівень цукру в крові зростає не так сильно. Виділяється лише невелика кількість інсуліну, почуття ситості триває довше, а відчуття голоду тримається подалі. Нежирний вершковий сир, куряча грудка або трав'яний кварк підходять як намазка або начинка. У поєднанні з декількома скибочками помідорів або огірків ідеальна закуска між прийомами їжі.
Наші ідеї закусок:
Білкова бомба овочевий хліб
• 50 г сиру
• 1 ст. Л. Овочевої кукурудзи
• 0,25 червоного перцю
• 2 стебла петрушки
• трохи червоної цибулі
• 1 скибочка цілодобового хліба (або інший білковий хліб або хліб з непросіяного борошна)
Покладіть сир в миску, злийте кукурудзу. Дрібно наріжте паприку кубиками. Промийте трави, струсіть насухо і наріжте невеликими шматочками. Подрібніть цибулю. Змішайте овочі, зелень (за винятком деяких цибулі-цибулі) та цибулю в сирі. Приправте сир сіллю і перцем. Викладаємо на хліб. Зверху подрібніть свіжий перець і прикрасьте невеликою кількою цибулі.
Для м’ясоїдів «Цільнозернові курячі грудки»
• 1 скибочка цільнозернового хліба
• 2 тонкі пластинки скибочок копченої курячої грудки
• 3 листки руколи
Промийте листя ракети і м’яти і струсіть насухо. Дрібно наріжте листя м’яти. Змішайте гірчицю, мед, листя м’яти, сіль і перець. Смажте шматочки хліба з цільного борошна гірчично-медовим кремом. Зверху викладаємо скибочки курячої грудки. Прикрасьте бутерброд листям ракети.
Ви можете знайти найкращі ідеї закусок нижче 300 калорій у нашій картинній галереї.