Порада книги Здорова втрата ваги, все, що варто знати, і рецепти поблажливих страв на кожен день
Щороку ви плануєте схуднути на рубежі року, але "проект схуднення" схожий на бумеранг. Втрачені кілограми повертаються швидше, ніж очікувалося. Здорово схуднути не так просто, саме тому Dr. Ганс Хальтмаєр склав книгу на захоплюючу тему для Апотекена Умшау. Завдяки професійній зміні дієти, вага особистого комфорту досягається, якщо сімейний лікар не заперечує з поточних причин. Перевірка з сімейним лікарем показує читачам, наскільки вони можуть змінити дієту в окремих випадках. Кожна людина по-різному реагує на зміну дієти, але схуднення все ще є стратегічною метою, яку можна досягти за необхідної мотивації та правильного меню. Завдяки змішаній дієті, орієнтованій на здоров’я, навряд чи вам обійтися, насолода здоровою їжею та схуднення не є взаємовиключними, говорить оптимістичний автор.
Не випускайте з уваги реалістичну мету схуднення
Якщо перша спроба не спрацює, дуже важливо продовжувати. Рецидив старих харчових звичок через розчарування через невдалу мету схуднення швидко призводить до подальшого збільшення ваги. Стрес є однією з основних причин, що сприяють набору ваги. Зі зміною режиму харчування та розширенням спортивної діяльності причини надмірної ваги також слід шукати у професійному середовищі. Перевтома в повсякденному робочому житті стає калорійною пасткою, під час короткої перерви збивати нездорову їжу через тиск часу, щоб шлунок страждав, а вага збільшувався. Книга «Здорове схуднення із задоволенням» дає цінні поради, як слід складати їжу. Для занять, які насолоджуються рухом, потрібна інша дієта, ніж сидяча офісна робота: тривале сидіння навантажує організм, і шлях до зали для відпочинку із закусками короткий. Релаксаційні вправи розслаблюють напружені м’язи під час активної перерви і можуть бути використані для релаксації замість "маленької їжі між ними".
Пристосуйте програму харчування до поточної діяльності
Сидячи споживає значно менше калорій, ніж активний бігун, і, пристосовуючи харчування до спортивних занять, організм отримує те, що йому потрібно. Ожиріння виникає, наприклад, коли активний спортсмен споживає кількість їжі, яку вони їдять, сидячи. Швидкість базального метаболізму повинна бути точно розрахована і відповідно збільшена при необхідності та напружених заняттях. Щороку додається більше кілограмів, це не обов’язково. У книзі теоретичні знання фахівця представлені дуже чітко з таблицями, вони можуть бути реалізовані. Якщо ви не можете зробити це самостійно, ви можете створити новий план харчування разом із своїм сімейним лікарем. Як і модулі, продукти можна поєднувати у смачну їжу. Далі йде до плити, в книзі є ідеї для здорового схуднення у вигляді простих у приготуванні рецептів з блискучими картинками.
Висновок
В кінці книги є практичний 4-тижневий план, за допомогою якого ті, хто хоче схуднути, можуть полегшити важку стадію запуску. Перша частина посібника відображає останні наукові знахідки у галузі харчування. Якщо вас більше не влаштовує власне відображення в дзеркалі, ви отримаєте практичні поради, які базуються не на простій їжі, а на свідомому зміні раціону в поєднанні з більшими фізичними вправами. Багато смачних рецептів можна взяти за роботу як заздалегідь приготовлену їжу, щоб бажання схуднути не закінчувалося біля входу в компанію.
Авторський портрет
В Apotheken Umschau, який хоче надати споживачам вичерпну інформацію на тему здорового харчування, Dr. Головний редактор Ганс Хальтмаєр. Він опанував мистецтвом висловлювати науково обґрунтований зміст на письмі настільки добре, що читати, як і їсти корисні страви, стає приємно. Автор негайно розмірковує, коли шкала показує його вагу і певні обмеження ваги перевищені. За його словами, перенесення ваги в зону комфорту можливо. У багатьох випадках є навіть медичні причини для схуднення, каже досвідчений автор. Головний редактор наголошує, що мотив бажання схуднути повинен бути конкретно поставлений під сумнів. Цілі для схуднення повинні бути реалістичними, наголошує він, інакше існує ризик ковзання із зайвої ваги на недостатню.
Основні дані про книгу
Назва: Здорова втрата ваги, все, що потрібно знати, і рецепти насолоди на кожен день.Аптечний огляд 2 оглядовий примірник Видавництво: Wort & Bild Verlag Автор: Dr. Ганс Хальтмайер Головний редактор Кількість сторінок: 213 Дата публікації: 6 січня 2020 р. Мова: німецька Розміри: 244 мм х 172 мм х 25 мм Вага: 773 грами ISBN-13: 9783927216532 ISBN-10: 3927216534 Ціна. 19,99 євро (D)