Порада лікаря Навіщо нам усім потрібне гірське повітря; вишуканий
Гірське повітря надзвичайно здорове, має багато користі для організму. Але бувають також ситуації, в яких це може посилити деякі проблеми зі здоров’ям, якщо мова йде про дуже великі висоти - дізнайтеся більше!
Які переваги гірського повітря для здоров’я
Це полегшує захворювання легенів, такі як астма
Будучи набагато менш забрудненим, ніж повітря на малих висотах, гірське повітря не подразнює дихальні шляхи, полегшуючи тим самим захворювання легенів. Тому пацієнт із болем у легенях лікар часто радить їхати в гори, повідомляє doc.ro.
Це корисно для пацієнтів, які страждають на алергічну астму
Гірське повітря містить менше алергенів, тому люди з алергічною астмою помічають поліпшення проблем з диханням, якщо вони перебувають у гірських районах зі свіжим повітрям. На висотах, що перевищують 1500 м, рівень вологості в повітрі знижується, і тому відсутні алергени. Дослідження швейцарських вчених навіть показує, що вплив гірського повітря на підлітків, хворих на астму, навіть сильніший, ніж вплив інгаляційних стероїдів.
Зменшує стрес
Люди, які живуть у гірських районах, зазнають менше стресу, ніж ті, що живуть у низинних районах. Тому під час канікул, проведених у горах, ми почуваємось більш розслабленими, ніж зазвичай.
Стимулюється травлення
Негативні іони, які у більшій кількості містяться в гірському повітрі, мають здатність стимулювати травну систему.
Це допомагає схуднути
Не обов’язково гірське повітря, навпаки, висота може допомогти вам скинути зайві кілограми. Дослідження, проведені до цього часу в цій галузі, вдалося лише підтвердити цю асоціацію, а не знайти її причину.
Коли вплив на великій висоті протипоказаний
У людей з вадами серця вплив на висоті може погіршити проблеми зі здоров’ям. Це пов’язано з тим, що оксигенація зменшується в тканинах, що спричиняє ряд змін в організмі, щоб підтримувати оксигенацію на оптимальному рівні. Наприклад, хвороба ішемічної артерії може посилюватися на висоті. У той же час людям, які перенесли інфаркт протягом останніх 3-6 місяців, слід уникати висот, що перевищують 2500 м.
Людям із серцево-судинними захворюваннями слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед поїздкою в райони на дуже великій висоті понад 2500 м. Лікар може визначити, чи не загрожує здоров’ю пацієнта висота над рівнем моря який це буде.
Як можна посилити переваги гірського повітря
- Погуляйте гірськими стежками. Коли ви тренуєтесь, ваше тіло краще киснене, а це означає, що гірське повітря буде ще більш корисним.
- Залишайтеся в горах принаймні 4-5 днів, щоб полегшений вплив, яке вдихуване повітря, було сильнішим.
- Займіться йогою в горах або, принаймні, йогичним диханням. Це передбачає використання живота для дихання. Вдихайте повільно, наповнюючи черевну порожнину повітрям. Потім видихніть ще повільніше, поки повітря повністю не видалиться і живіт повністю не втягнеться. Цей тип дихання збільшує оксигенацію, але також надає розслаблюючу дію на організм.
- Проведіть якомога більше часу на природі. Ви не можете розраховувати на користь благотворного впливу гірського повітря, якщо більшу частину часу проводите в готельному номері, ресторанах та інших закритих приміщеннях. Насолоджуйтесь свіжим повітрям у лісі, щодня гуляйте на природі, і ваше тіло принесе користь.
Інші назви:
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися
Овен Скільки жестів любові ви пропонуєте, на жаль, ви не отримуєте однакових ...