Порада лікаря Правда про дієту Дюкана • Привіт Ясі •
Коли зайві кілограми є значним, ми готові вдатися до різкі дієти схуднути в найкоротші терміни. Ці варіанти не завжди здорові, вони навіть можуть вкласти наше життя небезпека.
Однак, якщо ми переконалися, що не маємо проблем зі здоров’ям, і метаболічний профіль підходить для них дієта з високим вмістом білка, ми можемо вибрати короткий проміжок часу та гендерний варіант Дієта Дюкана.
Однак ми повинні негайно відмовитися від такої дієти, якщо відчуваємо, що розлади травлення, виражена астенія чи інші симптоми, яких не було до початку лікування, пояснює дієтолог z iare.com Іонут Стефан.
Деякі принципи дієти Дюкана правильні: регулярне харчування, відповідно три основних дня, споживання нежирного м’яса у великих кількостях, велика кількість рідини та бажання щонайменше 20-30 хвилин щоденних фізичних зусиль - елементів, які потрібно знайти в алгоритмі здорового способу життя.
Період "атаки" та "стабілізації" - це також два основних правила в харчовій програмі. Один без одного я не можу досягти основного дезідерата будь-якої дієти: схуднути та підтримувати.
Ефект йо-йо, характерний для цієї дієти
Однак у випадку з дієтою Дюкана, в контексті виключення жирів і вуглеводів на початковій фазі, підтримувати кінцеву вагу досить складно протягом тривалого часу. Його можна підтримувати за умови суворої дієти і пізніше, приблизно 3-6 місяців, але йо-йо ефект характерний для цієї дієти.
Потрібно ще раз зрозуміти, що зміна стилю харчування є рішенням для людей із ожирінням. Сувора дієта, яка вирішує проблему в короткий термін, є ілюзорною, і незабаром після завершення вони повернуться до тієї ж системи харчування, що і раніше, якщо вони цього не розуміють.
Дуже важливо, щоб дієта, яку ви вирішили дотримуватися, була якомога простішою, максимально гнучкою і, головне, щоб вона вам подобалася. Виберіть метод, який має довгострокові результати та менш екстремальні варіанти, які дають результати на даний момент, але не представляють майбутніх рішень.