Поради; акушерка назавжди; годування під час вагітності
Дієта під час вагітності іноді викликає занепокоєння вагітних. Не надто насичений, не надто солодкий, не надто м’ясний. Акушерка Енн Рой розв'язує правду з неправдою на мікрофоні Європи 1 і дає свої поради щодо здорового харчування.
На відміну від дуже впертої ідеї, вагітна жінка не повинна «їсти за двох». Рекомендується здорове харчування, щоб уникнути будь-якого дефіциту. Чи очікування дитини має призвести до того, що багато речей зміниться на вашій тарілці? Енн Рой - ліберальна акушерка, яка також бере початок підкасту "Sage-meuf", що транслюється в Європі 1. Вона дає кілька порад щодо повноцінного харчування під час вагітності.
За її словами, мова не йде про те, щоб спричинити раптовий потрясіння, тому не потрібно постійно перевіряти вміст вашої тарілки. "Я думаю, що вам потрібно зробити, це скористатися можливістю виробити хороші звички", - каже вона. "Вагітність - це час, коли ти можеш змінити своє життя". Іншими словами, цей період - це можливість запитати себе, які зусилля ви готові докласти, щоб урізноманітнити свій раціон.
Для любителів м’яса віддайте перевагу кров’яній ковбасі
"Зараз сприятливий час займатися органікою", - припускає, наприклад, Енн Рой. Вона також радить любителям м'яса споживати кров'яну ковбасу, "залізо, яке засвоюється дуже добре, оскільки воно тваринного походження". Дійсно, він засвоюється краще заліза із рослинних джерел. Сире м’ясо, особливо риба та морепродукти, не рекомендується використовувати, як і продукти ультра-обробки.
Не вдаватися до харчових добавок
На початку вагітності прийом фолієвої кислоти допомагає нервовій системі дитини розвиватися. Таблетки можна призначати за призначенням лікаря. Але для Енн Рой вони не є необхідними, оскільки хороша дієта покриває більшість потреб. Він також застерігає від синтетичних харчових добавок, які важко засвоюються.
Немає проблем із дотриманням вегетаріанської дієти
Якщо хтось вказує на недоліки, які можуть бути результатом вегетаріанської дієти, Енн Рой вважає це "повністю сумісним" з вагітністю: "Це, як правило, жінки, які особливо уважно ставляться до свого харчування. Вони іноді менш дефіцитні, ніж інші. Тому що вони дуже обережно з тим, що вони кладуть на тарілку ". Однак будьте обережні щодо веганів, які забороняють усі продукти тваринного походження, зокрема яйця та сир. У цьому випадку видається необхідним звернутися до фахівця.
Нарешті, Енн Рой хотіла б нагадати вам, що алкоголь повністю заборонений і що він є основною причиною психічних обмежень поза генетичними причинами.