Поради читача щодо схуднення “У 62 роки потрібно скоротити вуглеводи” - 20 хвилин
Маргріт хоче скинути кілька кілограмів. Нелегка річ у віці 62 років. Спільнота дає читачеві поради.
62-річний Маргріт звертається до громади з таким запитанням: "Як мені вдається скинути від п’яти до восьми кілограмів у своєму віці?"
Ось відповіді читачів:
Карла, 52 роки: «Метод тонкого сну за словами доктора Я вважаю Папе дуже практичним: ти обійдешся без вуглеводів ввечері та білка вранці. В обідній час подається змішана їжа. Між прийомами їжі має бути від чотирьох до п’яти годин. Якщо ви тиждень ходите без солодощів, у вас буде набагато більш збалансований рівень цукру в крові і навряд чи більше буде бажання солодкого ".
Соня, 60 років: “Мені 60 років, і я за сім тижнів схудла на сім кілограмів. Зі зміною раціону на низький вміст вуглеводів. Я вживаю якомога менше вуглеводів. Це означає: ні макаронів, ні рису, ні хліба тощо. Є кілька книг про цю дієту ".
Саскія, 34: «Мій друг схуд на 25 кілограмів за півроку із зміною дієти на низький вміст вуглеводів та великою дисципліною. Мало вуглеводів, без макаронних виробів і рису, за винятком м’яса, риби та овочів. Дотримуйтесь цього шість днів на тиждень, а на сьомий день ви вставляєте обманний день ".
Карін, 50: «Після певного віку худнути стає все важче, оскільки обмін речовин сповільнюється. Чотири місяці тому я розпочав режим метаболізму, який називається Дієта швидкого метаболізму Хейлі Помрой. Найголовніше: ви повинні їсти що-небудь кожні три години, щоб ваш метаболізм знову запустився. Кожен тиждень складається з трьох різних фаз, в яких активізується метаболізм і спалювання жиру. Людина має дуже здорову та збалансовану дієту. Якщо ви дотримуватиметеся цього, ви отримаєте приголомшливий успіх - із задоволенням і не голодуючи. Завдяки цьому лікуванню я втратив 16 кілограмів протягом чотирьох місяців і буду продовжувати харчуватися за цим принципом ".
Анік, 58: «Їжте лише три рази на день і, перш за все, не перекушуйте між ними. Пийте тільки каву, чай і воду. Відсутність алкоголю та безалкогольних напоїв. Також намагайтеся уникати цукру. Якщо ви не можете цілком впоратися з цим, тоді просто погризте щось дрібне відразу після основного прийому їжі. Останній прийом їжі не пізніше 18:00. Якщо ви також будете гуляти по півгодини щодня, це, безумовно, спрацює ".
У цьому розділі жінки та чоловіки з 20-хвилинної аудиторії мають можливість задавати громаді питання на різні теми. Хоча зараз йдеться про схуднення, 20-хвилинні читачі вже відповідали на багато інших питань у минулому. Всі статті з рубрики ви можете знайти тут >>