Поради d; дієтолог для схуднення; Харчування Квебек, надійне джерело;
Дієтолог в ефірі на 98.1
З великим задоволенням цього тижня (вівторок, 5 червня 2012 р.) Я взяв участь у шоу Пізнє шоу на ефірі 98.1, в компанії слухачів і дуже приємного ведучого Маріо Трембей. Тема вечора, управління вагою! Багато з вас писали нам і закликали нас, щоб поділитися з нами своїм досвідом. Дякую!
Для тих, хто хотів би послухати шоу, ось посилання:
Топ 10 для втрати дієтолога вагу здорово і просто!
- Їжте тільки і тільки тоді, коли ви голодні! Навчіться розпізнавати і слухати свої сигнали про голод і повноту. Ми не можемо повторити це достатньо, але одне з найважливіших правил - це завжди поважати власні потреби. Пам'ятайте, що вам ніколи не доведеться допивати свою тарілку!
- Харчуйтесь здорово. Щоб допомогти вам, черпайте натхнення уздорова тарілка, половина складається з фруктів або овочів, четверта частина - з продуктами, що містять білок (наприклад: яйце, м’ясо, риба, тофу тощо), а інша частина - крохмалистими продуктами (картопля, рис, макарони, кус-кус, хліб. .)
- Кожен ваш їжа повинна містити джерело білка. На додаток до енергії, білок допоможе вам продовжити відчуття ситості.
- Пийте досить! Чи знали ви, що питна вода - це чудовий спосіб контролювати свої помилкові апетити? Дійсно, не рідко сплутати спрагу з голодом.
- Улюблені продукти, багаті клітковиною. Клітковина, корисна для здоров’я органів травлення, допоможе вам краще управляти своїм апетитом.
- Особливу увагу приділіть жиру. Отже, зверніть увагу на промислові страви, випічку, холодне м’ясо ...
- Обійми фрукти та овочі. Плануйте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день.
- Зверніть увагу на розмір порцій. Знову ж таки, завжди поважайте свої сигнали про голод і ситість.
- Попрощайтеся з харчовою тягою поживні закуски. Наприклад: фрукти і горіхи, сир і кілька маленьких сухариків, йогурт з фруктами ...
- Нарешті, не поспішайте їсти. Пам’ятайте, що вам потрібно щонайменше 20 хвилин, щоб ваше тіло дало вам сигнал, що воно повно.
Здорове управління вагою полягає в довгостроковому зміні звички. Таким чином, заняття фізичними навантаженнями в поєднанні зі здоровими харчовими звичками допоможуть вам підтримувати здорову вагу.!