Поради DCMedical для s; n; сиськи; У холодні місяці
Взимку всі ми, як правило, більш ліниві і витрачаємо менше часу на фізичні вправи. Тим не менше, ми хочемо залишатися здоровими, хоча нам нелегке завдання, враховуючи висококалорійну їжу, яку ми їмо.
Ось декілька порад щодо покращення самопочуття в холодні місяці від представників окружної лікарні Фоголян-Крістоф
# Давайте гальмувати!
Принаймні сповільнюйте, коли справа стосується їжі! Їжа - особливо вечеря - схожа на ритуал: ви відпочиваєте і насолоджуєтеся смачною їжею. Зробіть своє харчування особливим і ще більш розслаблюючим!
# Створіть невимушені умови для їжі.!
Також добре створити розслаблене середовище для вищевказаних вправ. Якщо ви не можете зробити це протягом дня, спробуйте створити його для сніданку та вечері.
# Менше часом більше
Після стомлюючого і довгого дня, можливо, ми схильні починати спорожняти холодильник, бо весь день голодували. Однак це шкодить нашому організму. Прислухайтеся до сигналів свого організму і їжте ще кілька разів!
# Спи, спи, спи!
Сон допомагає тілу і душі збалансувати. У той же час повноцінний сон може призвести до додаткової користі для здоров’я.
# Давайте позбудемося стресу
Спробуйте йогу, медитаційні вправи, гарячу ванну з ефірною олією в кінці дня. Ці речі також корисні для вашого здоров’я.
# Ми повинні пити рідину!
Правильна кількість рідини на добу, крім зволоження всередині та зовні, також впливає на наше самопочуття. Це корисно для нашого травлення, а також може зменшити наш голод. Правильно зволожуйте взимку!