Дієта Дюкана Легко схуднути в довгостроковій перспективі

Дієта, багата білками: дієта Дюкана: у чотири фази до бажаної ваги

Дюссельдорф Виникнення та батьківщина дієти Дукана - Франція у 1970-х роках. Основна концепція спростовує загальні погляди численних дієтологів та відповідає потребам усіх любителів риби та м’яса. В основі дієти Дюкана в першу чергу лежать тваринні білки.

Основна структура дієти Дюкана сходить до дієтолога П'єра Дункана. Його концепція відмовляється від жирів і вуглеводів, а взамін покладається на білки. Цей незвичайний метод становить пряму конкуренцію популярним дієтам у цій галузі. В принципі, більшість усіх планів схуднення базуються на низькокалорійній дієті. Дієта Дюкана, навпаки, уникає будь-якої форми вуглеводів і працює у чотири різні фази з акцентом на високобілковій дієті.

Перша фаза займає від одного до десяти днів. За цей час Дюкан дозволяє 72 продукти, багаті білком. Таким чином, ви порівняно швидко зменшите свою вагу, не втрачаючи м’язової маси. Півтори ложки вівсяних висівок складають основу доби. На другій фазі - фазі нарощування - окрім 72 продуктів, багатих білком, є 28 видів овочів. Білкові дні супроводжуються білковими овочевими днями - замовлення можна вибрати вільно. Крім того, додавання вівсяних висівок збільшується до двох столових ложок на день.

Третя фаза - стабілізація - протидіє горезвісному ефекту йо-йо і оцінює дві з половиною ложки вівсяних висівок щодня. Дієта Дукана тепер дозволяє 100 продуктів, багатих білком. Відтепер додають твердий сир, хліб з непросіяного борошна та шматок фруктів, таких як яблука, дині або ягоди. Після завершення фази стабілізації дієта Дукана переходить у фазу підтримання. Ви знову використовуєте всю різноманітність харчових продуктів. Переконання дієти Дукана передбачають, що особисте ставлення до харчування суттєво змінилося, і рекомендуємо білковий день щотижня.

---