Поради дієтолога, як боротися проти здуття живота в Шербургу
Чи починає живіт набрякати після їжі до такої міри, що ви відчуваєте потребу розстібнути штани? Прочитайте ці поради, щоб допомогти обмежити цей дискомфорт.
Багато з нас мріютьплоский живіт. Не те, що журнальні моделі ретушують у Photoshop, а швидше живіт, в якому ти почуваєшся добре.
Під час канікул надмірна кількість занадто рясних страв ризикує викликають дискомфорт, див. розлади кишечника.
Тож ось деякі професійні поради що дозволить вам відновити баланс кишечника між двома сімейними прийомами їжі, і перш за все допоможуть вам виробити хороші звички для утримувати вас від здуття живота протягом року:
- Залишайтеся зволоженим протягом дня
- Займіться регулярними фізичними навантаженнями (навіть ходьбою)
- Збалансоване та різноманітне харчування
- Надавайте перевагу сирої продукції перед промисловою
- Їжте сидячи, спокійно і добре жуйте
- Поважайте свій голод
- Уникайте газованої води та жувальної гумки
- Збільшуйте клітковину (фрукти, овочі, бобові, цілі крохмалі, горіхи тощо). Якщо це не ваша звичка, поступово збільшуйте їх кількість, щоб не мати зворотного ефекту (здуття живота, гази тощо)
- Регулярне харчування: уникайте пропуску їжі та перекусів
- Якщо, незважаючи на всі ці запобіжні заходи, ваші незручності зберігаються, не соромтеся зателефонувати спеціалісту: уникайте викидання продуктів або сімейств продуктів без супроводу
- Не забудьте побалувати себе, без медичних показань: заборонена їжа заборонена !
Поради від Флоріани Реньє, дієтолога-дієтолога
Медичний центр Laennec, 38 rue Lucet, 50470 La Glacerie
06.52.67.19.36
Отже, ми зрозуміли, щоб почувати себе добре в животі, це проходить через правильний раціон, хороший транзит, фізичні вправи, і кілька порад від користувачів Інтернету C’est à Cherbourg ...
Присідання зовсім не допоможе вам мати плоский живіт. Це починається з того, що спочатку на табличці, щоб мати хороший транзит. Потім, якщо ви хочете наростити м’язи, вам доведеться робити присідання, але якщо ви їх пошкодите, ви ризикуєте опухнути животом. З кожним скороченням м’язів доводиться вдихати, максимально втягуючи живіт (скорочуйте промежину). Ось чому у деяких атлетичних і мускулистих людей стирчить живіт, бо вони погано виконують вправи. У більшості випадків у людини, яка харчується здоровою їжею (дієта з низьким вмістом глікемічного індексу та великою кількістю клітковини), швидше за все буде плоский живіт. @Marie M.
Уникайте промислових продуктів, завантажених добавками ... Їжте їжу з високим вмістом клітковини і сповільнюйте пиво! @Hannah B.
Не надто багато м’яса або холодного м’яса, які запоруються і складають ложе раку товстої кишки, не занадто багато крохмалів, оскільки слід остерігатися надмірного бродіння і здуття живота, або навіть для того, щоб видалити трохи глютену та молочних продуктів, які також багато бродять. Пийте досить і регулярно займайтеся фізичними навантаженнями. @Martine B.
Згідно з фільмом "Цукрова земля", жири, пов'язані зі зберіганням фруктози (цукор, що міститься у фруктах, але також додається у багатьох промислових продуктах, і саме ця форма створює проблему), відповідальні за цей маленький буй на шлунку. Отже, невеликий засіб для детоксикації та дренажу на основі розмарину/вапняної заболоні/цедри лимона від магазину «Морські травники» у відварі протягом десяти днів. це може обмежити шкоду! @Virginia A.