Поради дієтолога про те, як здорово схуднути
Олена-Аліна Константинеску 15 червня 2016 р
Щоб схуднути здорово, важливо мати збалансовану дієту, яка сприяє зниженню ваги тіла.
Обмежувальні дієти позбавляють наш організм необхідних поживних речовин і, отже, послаблюють наш імунітет. Дієтолог Лігія Александреску заявляє, що для того, щоб схуднути, слід враховувати споживання калорій, жирів та вуглеводів.
"Унікальна формула кожної дієти проста: вона споживає менше калорій, ніж організм може спалити, і результатом цього є втрата ваги. Необов’язково вводити ліки, щоб отримати кращі результати, але єдиною розумною справою було б розпочати збалансовану дієту та Звичайно, людей, які можуть це зробити, дуже мало, і тому прийняття дієти повинно мати основною метою орієнтацію суб’єкта в сприятливу сторону зміни способу життя. "Така дієта повинна практично навчити нас харчуватися здорово і допомогти досягти мети втрати зайвих кілограмів", - говорить Лігія Александреску.
Свіжі фрукти та овочі, риба, молочні продукти, цільні зерна, горіхи та насіння, курка чи індичка не повинні бути відсутніми в щоденному раціоні.
На даний момент найпопулярнішою дієтою є гіпоглікемічна.
"Найбільш рекомендованою є дієта, заснована на продуктах, багатих на поживні речовини та з низьким вмістом енергії (калорій). Важливо зазначити, що, починаючи певну програму харчування, ці речі потрібно повністю розуміти і особливо дотримуватися їх суворо. Залежно від плану харчування, який діє, і від того, як організм реагує, результати можуть бути не такими швидкими, як хотілося б, тому перед тим, як розпочати дієту, потрібно визначитися (і поважати) себе. "Таким чином, дієти слід дотримуватися без відхилень.
Швидке схуднення за допомогою таблеток для схуднення не є рішенням проблеми. Ми впливаємо на функціонування метаболізму і можемо загрожувати своєму здоров’ю. Обмежувальні дієти можуть призвести до слабкості, запорів, погіршення стану нігтів, волосся та шкіри. Через дуже короткий час від переривання дієти є ризик набору ваги.